Vermoeidheid: wat zijn de meest voorkomende oorzaken van voortdurende dagelijkse uitputting?

Vermoeidheid is een maatschappelijk probleem en kan vele oorzaken hebben.

Kunnen we onszelf de schuld geven van het ontstaan ervan?

Het antwoord is zeker bekend. Vaak wel.

Door slaapgebrek worden we soms moeilijk wakker en hebben we last van ochtendmoeheid.

Langdurige stress en onvoldoende of geen rust. Het komt ook vaak voor na een hoge dosis lichamelijke inspanning.

Vermoeidheid wordt verdeeld in twee hoofdgroepen. Lichamelijke en geestelijke vermoeidheid.

Het heeft twee varianten...

Fysieke vermoeidheid heeft zijn basis in levensstijl. Mentale vermoeidheid ook. De twee vormen zijn verwant.

Wanneer vermoeidheid ons lichaam, spieren, botten, hoofd en ogen aantast, voelen we ons geestelijk niet goed. We zijn angstig, ongemotiveerd, kunnen ons niet concentreren, zelfs depressief.

Als onze psyche het niet bijhoudt, doet ons lichaam het ook niet.

De redenen zijn divers...

Te veel of te weinig lichaamsbeweging, slaapgebrek, overmatige stress, te hoge werkdruk, dagelijkse gezinsverantwoordelijkheden, samenstelling van het dieet en vochtvolume.

Wat als ziekte aan de basis ligt van de vermoeidheid?

Ziekte belast het lichaam, het immuunsysteem, het metabolisme, het hart- en vaatstelsel en in feite elk deel van het menselijk lichaam.

Van de "klassieke" virussen (verkoudheid, griep, COVID) tot bloedarmoede, vitaminetekorten, hormonale onevenwichtigheden, spijsverteringsstoornissen, van mildere oorzaken tot ernstige.

Gezondheidsbedreigend, levensbedreigend? Misschien.

Hangt af van de uitlokkende oorzaak, die een ernstige ziekte kan zijn.

Gedurende het jaar ervaren we ook zogenaamde lente-, herfst- en wintermoeheid...

Uw meest voorkomende vragen zijn de volgende:

• Wat zijn de oorzaken van constante algemene vermoeidheid en sufheid? Ik heb vreemde aandoeningen, grote vermoeidheid...
• Waarom heb ik overmatige chronische vermoeidheid?
• Ik heb herhaaldelijk middagmoeheid...
• Kunnen vitaminen en supplementen mij daarbij helpen?
• Is het de oorzaak van mijn hoofdpijn en spierpijn?
• Hoe kan ik me laten testen op chronische vermoeidheid?

We geven je de antwoorden gaandeweg...

De meest voorkomende oorzaken

Het is een gevolg van de levensstijl.

In de eerste stap doen we een korte test:

We beantwoorden de vragen:

1. Hebben we voldoende geslapen?
2. Zijn we blootgesteld aan overmatige lichamelijke activiteit, in de sport of op het werk?
3. Wat was het niveau van stress en mentale/werkbelasting?
4. Wat hebben we gegeten?
5. Hebben we genoeg gedronken?
6. Hebben we gereisd?
7. Welke medicijnen gebruikten we?
8. Gebruikten we alcohol, drugs?

Kortom...

1. Slaap en voldoende slaap

Voldoende en gezonde hoeveelheden slaap zijn nodig om energie aan te vullen, het lichaam te regenereren, het zenuwstelsel en de gedachten af te sluiten. Ons lichaam slaapt natuurlijk niet, het werkt voortdurend.

Naast de bekende regel (7 tot 8 uur slaap) moeten we ook zorgen voor een goede slaaphygiëne. Hoe en waar we slapen (plaats, bed, matras, kussen, deken) doet er ook toe.

Pas op voor het omgekeerde probleem.

Een slaap van 12 uur is ook niet bevredigend.

2. Lichamelijke activiteit

Hebben we meer gesport dan nodig was? Hebben we meer lichaamsbeweging gehad dan we gewend waren?

Dit put natuurlijk de resterende energiereserves uit.

Het principe van spierarbeid is in elke situatie hetzelfde.

+

3. Geestelijke en werkbelasting - nachtdiensten

Werk en gezinsleven belasten u ook mentaal.

Vermoeidheid komt zelfs bij kinderen voor...

School en leren put een kind, jonge leerling of student uit.

Veel banen vereisen geestelijke inspanning.

Kantoorwerk - werken achter een computer, langdurig zitten en staan, monotone en eenzijdige werkdruk.

Naast mentale activiteit eist het zijn tol van het bewegingsapparaat, de halswervelkolom of het heiligbeen, de hele rug.

De belasting kan lijken op een hartaanval...

Pijn, duizeligheid, tintelingen in de bovenste ledematen, zweten en misselijkheid, zelfs braken kunnen daarbij komen. Een problematische halswervelkolom leidt dus tot een lange lijst van gezondheidsproblemen.

Pijn aan de borstwervelkolom veroorzaakt uitstraling naar de borst en kortademigheid. In dit geval zijn deze problemen geen symptoom van een hartziekte.

Langdurig kijken naar het beeldscherm belast de ogen. Pijn, branderigheid en vermoeidheid in de ogen en het hoofd zijn dan ook niet ongewoon.

4. Voeding

De samenstelling van de voeding speelt een rol bij de oorzaken van vermoeidheid. Moeilijk verteerbare voedingsmiddelen verbijsteren ons. Voor de spijsvertering is een bepaalde hoeveelheid energie nodig.

Na een goede maaltijd komen middagmoeheid, geeuwen en het zakken van het hoofd overdag vaak voor. Ook het metabolisme, de spijsvertering en de energieverwerving vergen energie-uitgaven.

5. Vocht

Voldoende drinken heeft zijn plaats. Uitdroging is een onnodige complicatie.

Hoeveel water moet ik per dag drinken?
Wat is onvoldoende of overmatige vochtinname + berekening

6. Reizen

Lange reizen zijn natuurlijk vermoeiend. Het maakt niet uit of we reizen voor werk of rust.

Het ergste zijn lange vluchten die tijdzones doorkruisen...

7. Medicijnen

Sommige geneesmiddelen hebben vermoeidheid als bijwerking en ongewenst effect. Het gaat vooral om antibiotica, antihistaminica, diuretica, geneesmiddelen met kalmerende en psychoactieve werking, geneesmiddelen voor de maag of voor de behandeling van een verhoogd cholesterolgehalte of hoge bloeddruk.

8. Alcohol, drugs

Bij inname van stoffen uit deze groep moet rekening worden gehouden met uitputting.

=

Laten we de antwoorden van de 8 genoemde punten evalueren. Heb je op minstens één ervan ja geantwoord?

Gebrek aan energie heeft een oorzaak.

Slaperigheid overdag komt vaak voor. In dit geval is vermoeidheid normaal. Het is natuurlijk.

De seizoensgebonden vorm is een voorbeeld van wanneer verhoogde vermoeidheid normaal is.

De verandering van seizoen, de overgang naar herfst, winter, lente heeft zijn basis in meteosensitiviteit.

We worden beïnvloed door het weer, lage of hoge omgevingstemperatuur, pollen, allergieën(hooikoorts), seizoensgebonden verkoudheden en griep.

De toestand van uitputting, zwakte en vermoeidheid van het hele lichaam houdt weken, maanden aan.

Vrouwen en energie

Vrouwen ervaren vaak vermoeidheid als gevolg van hormonale veranderingen.

Elke maand met de menstruatie, hormoonspiegels, ovulatie, premenstrueel syndroom - PMS, kan vermoeidheid komen.

Bevruchting leidt tot zwangerschap.

Vermoeidheid komt vaak voor bij zwangerschap - aan het begin, tijdens het tweede en derde trimester. En evenzo voor en na de bevalling.

Ook vrouwen in de menopauze hebben vaak last van vermoeidheid.

Dat hoort natuurlijk bij deze fysiologische toestanden.

De bijbehorende moeilijkheden, ongeacht hun oorzaak

Uitputting en zwakte kunnen gepaard gaan met...

Manifestaties geassocieerd met vermoeidheid:

• hoofdpijn
• duizeligheid, licht in het hoofd
• misselijkheid tot braken
• walging
• diarree, constipatie, indigestie en buikpijn
• spierzwakte
• spierpijn
• botpijn
• pijn in de ledematen
• frequente infecties en verminderde immuniteit
• verminderd reactievermogen, vertraagde reflexen, slecht beoordelingsvermogen
• verminderde aandacht, concentratie
• depressie en angst
• geheugenproblemen
• humeurigheid en stemmingswisselingen
• gapen en hoofd laten vallen

Ziekte: oorzaak van overmatige uitputting?

Constante extreme uitputting kan een ziekteoorzaak hebben.

Als u aan onverklaarbare vermoeidheid lijdt, moet u naar een arts gaan.

Een geschiedenis van uw huidige moeilijkheden, samen met gegevens over geassocieerde ziekten, kan uw huisarts naar gespecialiseerde onderzoeken leiden.

We hebben de gewone verkoudheden en virussen al genoemd. Het lichaam reageert op ziekteverwekkers in het lichaam met een hoge hartslag, verhoogde temperatuur en vermoeidheid die u bedlegerig maken.

Van de vele ziekten kunnen we de volgende noemen:

• bloedarmoede
• allergieën
• hoge bloeddruk
• tachycardie en snelle hartslag
• bradycardie en trage hartslag
• hartritmestoornissen
• hoog cholesterolgehalte
• en andere hart- en vaatziekten
• diabetes
• schildklieraandoeningen - hyper- en hypothyreoïdie
• tekorten aan vitaminen en mineralen (vitamine C, magnesium en andere)
• verminderde vochtinname - uitdroging
• ziekte van Lyme
• artrose
• reumatische aandoeningen
• chronisch vermoeidheidssyndroom
• leverziekte
• virussen en chronische ontsteking, coronavirusinfecties, mononucleose
• neurologische aandoeningen, migraine, hoofdpijn, SM
• zwaarlijvigheid en overgewicht
• spijsverteringsaandoeningen - IBD, coeliakie, IBS
• verwondingen
• chronische pijn
• lever- en nierziekten
• oncologische ziekten
• ziekten van de luchtwegen
• burn-out syndroom
• slaapstoornissen
• slaapapneusyndroom
• depressie en angststoornissen, stress, verdriet
• en vele andere...

Belangrijk bij de diagnose is geschiedenis, bloed- en urineonderzoek en laboratoriumuitslagen, hormoon-, mineralen- en vitaminespiegels, ASLO, CRP, lichamelijk onderzoek, beeldvorming, röntgenfoto's, CT, MRI, USG.

En andere volgens eerdere bevindingen.

Vragen uit het spectrum zijn ook essentieel: wat is de intensiteit van de vermoeidheid en de uitingen ervan, het effect op de dagelijkse activiteit, slaap en rust, fysieke activiteit en mentale stress, dieet en vloeistoffen, medicijnen en de mogelijkheid van ontspanning.

Wat helpt en hoe wordt het behandeld?

Vermoeidheid heeft een groot aantal mogelijke oorzaken. Er is geen eenduidig antwoord of definitieve behandeling.

Veranderingen in de levensstijl, voldoende lichaamsbeweging en rust (actief en passief), slaaphygiëne, voedingssupplementen - vitaminen, mineralen. Denk ook aan een evenwichtige en gevarieerde voeding.

Sommige mensen vinden goede muziek nuttig, anderen vinden cafeïne en koffie of thee of chocolade nuttig. Contact met mensen kan ook prettig zijn (leg de slimme apparaten neer...). Iedereen kan zijn eigen weg vinden naar een hoger niveau van tevredenheid.

Bij ziekten zijn de oplossingen complexer. Het gaat in de eerste plaats om de diagnose en vervolgens om de juiste behandeling.

Het is dus niet moeilijk om het tegen te komen. Het is moeilijker om het te vermijden...

We worden vaak depressief van overmatige vermoeidheid. Laten we ons de basisvragen stellen en misschien kunnen we er dan uitkomen zonder de hulp van medicijnen, ingewikkelde diagnose en "chirurgie". Natuurlijk geldt dit alleen voor vermoeidheid die geen medische aandacht behoeft.

De oorzaak kan niet alleen liggen in mentaliteit en levensstijl, maar ook in ziekte.

En zo herhalen en herhalen we:

Het is beter om preventief op onderzoek uit te gaan dan urenlang op internet te lezen...

Zeker als het je dagelijks leven (gezin en werk) grotendeels beïnvloedt.

Meer informatie vindt u ook in onze artikelen:

• Wat zijn de oorzaken van malaise en overmatige vermoeidheid? Kan ziekte de oorzaak zijn?
• Apathie, vermoeidheid, slaperigheid: kent u de oorzaken?
• Vermoeidheid: houdt het verband met spijsverteringsstoornissen? + 9 tips om het te voorkomen
• Chronisch vermoeidheidssyndroom: Wat zijn de oorzaken en symptomen + Diagnose
• Wat is het chronisch vermoeidheidssyndroom?
• Last van vermoeidheid tijdens de zwangerschap?
• Spierzwakte, vermoeidheid en pijn over het hele lichaam, ledematen? Wat zijn de oorzaken?
• Is lente- en herfstmoeheid een mythe of een realiteit?