Wat is een boxdieet: het principe, de voordelen en de nadelen?

Een doosjesdieet is een manier van eten die regelmaat en een precieze voedingswaarde heeft. Het kan je helpen je doelen te bereiken. In de meeste gevallen worden doosjesdiëten uitbesteed en rechtstreeks aan de klant geleverd.

In dit artikel kun je de principes van een doosjesdieet, de voordelen, de nadelen, de effectiviteit van een doosjesdieet en veel andere interessante informatie leren kennen.

Wat is een doosjesdieet?

Een doosjesdieet is gebaseerd op het principe van regelmatig eten, de portiegrootte onder controle houden en de exacte calorie-inhoud kennen. Het hoeft niet in de eerste plaats om gewichtsverlies te gaan.

Aan de andere kant kan een boxdieet ook bedoeld zijn om aan te komen en spiermassa op te bouwen. Het hangt ervan af wat je ervan verwacht.

Het dieet bestaat uit 4-5 maaltijden per dag.

Het boxdieet wordt ontworpen door een voedingsdeskundige (consulent).

Het boxdieet wordt individueel aangepast op basis van

• de doelen van de consument (afvallen, spiermassa opbouwen...)
• leeftijd, geslacht
• lengte, gewicht
• dagelijkse energie-uitgaven
• voedselintoleranties
• voorkeursmaken en voedingsmiddelen

De dieetbox kan ook worden aangepast aan verschillende voedselintoleranties en allergieën(lactose, melkeiwit, histamine, gluten).

Momenteel biedt de markt voor dieetboxen ook maaltijden voor diabetici of coeliakiepatiënten. Vegetariërs of veganisten kunnen ook hun eigen dieet vinden.

Het basisprincipe van dieetboxen is gebaseerd op regelmatig eten en een professioneel samengesteld menu.

Voordelen van het doosjesdieet

Een dieet dat door deskundigen is samengesteld en rechtstreeks bij de klant wordt afgeleverd, brengt veel voordelen met zich mee, of het nu gaat om gewichtsvermindering, het aankomen in spiermassa of een speciaal dieet voor voedselallergieën.

De deskundigheid van het menu

Een van de grootste voordelen van het dieet in doosjes is het op maat gemaakte menu. De maaltijden worden bereid door voedingsdeskundigen en experts. Dit betekent dat de consument niet hoeft na te denken over de hoeveelheid, inhoud en grootte van individuele porties.

De maaltijden worden gebudgetteerd in 5 porties voor de exacte hoeveelheid calorieën en macronutriënten (eiwit, koolhydraten en vet) die nodig zijn. De persoon hoeft zich geen zorgen te maken over het binnenkrijgen van voldoende vitaminen, mineralen, voedingsstoffen en een tekort of teveel aan calorieën in het dieet.

Calculator: dagelijkse calorie-inname TDEE - energiebehoefte + berekening

Onder expertise verstaan we ook de mogelijkheid om een dieet samen te stellen op basis van individuele intoleranties - glutenvrij dieet, lactosevrij dieet of veganistisch en vegetarisch dieet.

Eenvoud en zorgeloos

De klant hoeft zich geen zorgen te maken over het kopen van voedsel en verspilt geen tijd aan het bereiden en koken van voedsel. Het dieet in doosjes is daarom zorgeloos. Dankzij het vooraf bereide voedsel blijft er tijd over voor andere zorgen.

In speciale wegwerpdozen worden 4-5 maaltijden van verschillende grootte rechtstreeks afgeleverd bij de consument op een bepaald adres. De dozen worden weggegooid nadat het eten is opgegeten. Hierdoor hoeft de consument zich geen zorgen meer te maken over de afwas.

De kant-en-klare maaltijden worden geleverd in een meeneembare verpakking, zodat je de box overal mee naartoe kunt nemen.

Regelmaat

Het boxdieet is voornamelijk gebaseerd op het principe van regelmatig eten. De aanbevolen calorie-inname wordt verdeeld over ongeveer 5 maaltijden per dag.

Dankzij de optimale verdeling van calorieën en porties over de dag, is er geen sprake van overeten of wolfshonger. Als we onze stofwisseling en spijsvertering in balans willen houden, moeten we regelmatig eten.

Het boxdieet leert de klant regelmatig te eten terwijl hij controle heeft over hoeveel en wat hij gedurende de dag consumeert.

Geen improvisatie

Wanneer we geen maaltijd hebben voorbereid en honger hebben, grijpen we vaak naar het eerste voedsel dat we zien. Door voedsel van tevoren voor te bereiden, zorgt de persoon ervoor dat hij of zij niet bezwijkt voor ongezonde snacks op momenten van honger. Er is geen improvisatie.

Nadelen van het doosjesdieet

Hoewel de nadelen van het doosjesdieet niet zo talrijk zijn, zijn er toch een aantal om te onthouden. Ze zijn de reden waarom klanten het doosjesdieet niet continu of voor een te lange periode gebruiken.

Ik heb geen zin om het voedsel te eten dat ik heb besteld

Bij dit type dieet moet je je maaltijden een bepaalde tijd van tevoren kiezen (minstens 1 dag). Daarom kan het zijn dat je op een bepaald moment geen zin hebt om het eten te eten dat je een paar dagen van tevoren hebt besteld.

Financiële overwegingen

Het financiële aspect is ook een nadeel. Hoewel maaltijden in dozen goedkoper zijn dan uit eten gaan, zijn ze vaak niet goedkoper dan thuis koken.

Bij het kopen van een dieet in doos betaalt de klant niet alleen voor het eten zelf, maar ook voor de arbeid die nodig is om het eten te bereiden en te bezorgen. Bij sommige diëten is het ook mogelijk om met maaltijdcheques te betalen, wat de prijs wat kan drukken.

Beschikbaarheid van service

Het grootste nadeel van kant-en-klare maaltijden is hun beschikbaarheid. Terwijl klanten in grote steden kunnen kiezen uit veel verschillende aanbiedingen en leveranciers, is de keuze in kleinere steden beperkter - in dorpen zelfs geen enkele.

Levensduur

Een dieet in doosjes is voor veel mensen te lang onbetaalbaar. De prijs omvat niet alleen de ingrediënten, maar ook de bereiding van het eten en de bezorging. Bij sommige leveranciers is het ook mogelijk dat de maaltijdkeuze na een bepaalde periode wordt herhaald.

Een doosjesdieet is dus vooral bedoeld om een specifiek doel te bereiken, om te leren over voeding, porties en regelmaat. Het is echter niet bedoeld als levenslange manier van eten.

Samenvatting van de voordelen:

• Regelmaat in eten
• Een compleet uitgebalanceerd dieet
• Variatie en keuze van maaltijden
• Ontlasting van het kopen van ingrediënten
• Ontlasting van het bereiden en koken van maaltijden
• Menu's op maat van het doel
• Respect voor allergieën en intoleranties
• Meer tijd voor andere interesses en activiteiten

Overzicht van nadelen:

• Financieel
• Onwetendheid over de herkomst van ingrediënten
• Herhaalde voedselkeuzes
• Eten waar je geen zin in hebt

Werkt het doosjesdieet om af te vallen?

De basis van gewichtsverlies is een calorietekort. Om af te vallen moet het energieverbruik groter zijn dan de energie-inname.

De sleutel tot duurzaam effectief gewichtsverlies is daarom een gematigd calorietekort, een voedzaam dieet en regelmatige lichaamsbeweging. Het doosjesdieet is ook gebaseerd op het principe van calorietekort.

Op basis van geslacht, leeftijd, lengte, gewicht, lichamelijke activiteit en andere parameters zal de diëtist het dieet van de cliënt instellen met een bepaald aantal calorieën (energie). Het dieet wordt zo samengesteld dat het een calorietekort heeft en toch gezond en smakelijk is.

De energie-inname van elke cliënt wordt bepaald, inclusief de juiste verhouding van macronutriënten. Als bonus worden maaltijden vaak op de juiste manier gecombineerd om de vertering en opname van de benodigde voedingsstoffen te vergemakkelijken.

Een regelmatig dieet wordt ook in verband gebracht met een effectiever gewichtsverlies.

Het antwoord is dus ja - een aangepast dieet met de juiste calorieën en voedingswaarden en regelmatige lichaamsbeweging werkt echt om af te vallen.

Een boxdieet met als doel gewichtsverlies is gebaseerd op een vermindering van calorieën. Voor het opbouwen van spiermassa is het op zijn beurt gebaseerd op een verhoogde eiwitinname (proteïne).

Mensen melden vaak dat het doosjesdieet een soort trigger is waardoor ze meer geïnteresseerd zijn geraakt in voeding en gezond leven. Dankzij het doosjesdieet hebben ze controle over hun lichaam gekregen. Ze gebruiken het echter niet altijd.

• Hoe kun je gezond afvallen? Afslankdieet: pas op voor zinloze diëten
• Welk effect heeft een gezond mediterraan dieet op iemands gezondheid en gewichtsverlies?
• Gewichtsverlies en dieet: Hoe goed en gezond eten?

Hoe eet je gezond en gezond?

Boxdiëten bestaan voornamelijk uit het uitbesteden van de bereiding en levering van voedsel direct aan de klant. Boxdiëten kunnen echter ook in de thuiskeuken worden toegepast.

Hoewel een privéboxdieet niet arbeidsvrij is, is het wel gebaseerd op regelmaat, controle over het eten en een gezonde levensstijl.

Het principe is om voedsel te bereiden voor de hele volgende dag (of zelfs voor meerdere dagen vooruit). Door het gekookte voedsel te verdelen in dozen of voedseldozen wordt een thuisboxdieet gecreëerd.

Het is handig als we een doos kunnen klaarmaken die voedingsmiddelen bevat die we lekker vinden en die ook voldoen aan onze huidige behoeften en levensdoelen.

Boxen is een handige manier om controle te houden over de kwaliteit, hoeveelheid en samenstelling van ons dagelijkse dieet.

Het is echter noodzakelijk om op zijn minst te weten hoeveel energie (calorieën) we ongeveer binnenkrijgen en uitgeven, zodat we een licht calorietekort hebben en toch voldoende noodzakelijke voedingsstoffen binnenkrijgen.

Stevige plastic dozen met lekvrije deksels zijn vooral handig bij het thuis bereiden van dozen.

Voordelen van een zelfgemaakt doosjesdieet:

• De herkomst en kwaliteit van voedsel kennen
• Verhoogde kookvaardigheden
• Kennis van de samenstelling, calorieën en waarde van voedsel
• Controle over de dagelijkse inname
• Financieel aspect

Nadelen van zelfgemaakte maaltijden in dozen:

• Tijd besteed aan het bereiden van maaltijden
• Tijd besteed aan het kopen van ingrediënten
• Basiskennis van voeding en energie-inname en -uitgaven vereist
• Risico van stereotiepe maaltijden

Hoe kun je thuis gezond afvallen: juiste voeding, beweging en supplementen?

Vijf dagen boxen en twee dagen alleen?

Dit is ook een van de gebruikelijke toepassingen van het boxdieet. Veel bedrijven die deze maaltijdservice aanbieden, werken van maandag tot vrijdag. Dit betekent dat de klant gedwongen wordt om in het weekend zelf te koken en eten te bereiden.

Sommigen kiezen vrijwillig voor deze optie, zelfs als hun leverancier in het weekend werkt. Deze optie geeft consumenten de kans om te proberen hun eigen eten naar eigen smaak klaar te maken. Het gaat om het leren over voedsel, de waarde, samenstelling en calorische waarde ervan.

Tegelijkertijd zullen ze merken dat ze geen drastische diëten hoeven te volgen. Ze kunnen smakelijke en gezonde maaltijden eten om hun gewenste doel te bereiken.