Wat is effectieve hulp voor rugpijn of pijn aan de halswervelkolom?

Rugpijn en pijn aan de halswervelkolom hebben verschillende oorzaken.

Zware schooltassen, waaronder de rug van kinderen buigt, veroorzaken het probleem ook.

Dit zijn enkele van de oorzaken die problemen veroorzaken die zich vroeg of laat openbaren.

Meestal gaat het om aangeleerde aandoeningen door slechte bewegingsgewoonten of een verkeerde lichaamshouding.

Verder wordt rugpijn veroorzaakt door blessures en de gevolgen daarvan. Deze worden chronisch en mensen worden er vaak wanhopig van. Ze kunnen er niet mee omgaan.

Acuut ontstaan dergelijke pijnen bijvoorbeeld bij een snelle of ongecontroleerde beweging die slecht wordt uitgevoerd, tijdens het sporten of het tillen van een last, of gewoon wanneer iemand vergeet een correcte houding aan te nemen.

Zich wentelen in pijn en tegen jezelf zeggen dat je er wel mee kunt leren leven is niet de oplossing.

Je moet mobiliseren en je kracht in de strijd gooien.
Er zijn veel fysiotherapeutische technieken die helpen bij pijn in de rug of halswervelkolom. Ze helpen als de wervelkolom geblokkeerd is of als je last hebt van een andere oorzaak van pijn. Problemen met de tussenwervelschijven of zachte spierweefsels rond de wervelkolom komen bijvoorbeeld vaak voor.

Als je een aantal van deze oefeningen leert, kun je jezelf ook helpen door ze thuis te oefenen.

Het belangrijkste is om naar een fysiotherapeut te gaan.

Je alleen richten op het onderdrukken van de symptomen met verschillende pijnstillers en spierverslappers is niet de oplossing.

Je moet werken aan het wegnemen van de oorzaak, zodat je in de toekomst niet meer naar pillen hoeft te grijpen.

In veel gevallen onderdrukken medicijnen alleen de symptomen, maar behandelen ze de oorzaak niet.

Wij kennen verschillende effectieve technieken waarmee fysiotherapeuten je zeker kunnen helpen:

• zachte technieken voor diepe weefselontspanning
• McKenzie-methode
• Dorn methode
• Bowen massage en therapie
• tractietherapie
• Mozes methode
• stabilisatie- en mobilisatiesysteem
• mobilisatietechnieken

Er zijn er veel. Er is niet genoeg ruimte om ze allemaal te bespreken. Voordat u een fysiotherapeut bezoekt, is het echter een goed idee om u te laten onderzoeken door een bekwame arts om erachter te komen wat het probleem is.

Zie ook:
Over therapieën en technieken om een geblokkeerde of stijve rug los te maken.
Hoe voorkom je pijn in de rug en de halswervelkolom?

Therapieën en technieken om een geblokkeerde of stijve rug los te maken

We zullen proberen er een paar te schetsen.

Om ze onder de knie te krijgen, moet je veel tijd besteden aan professionele studies.

Veel ervan, of een deel ervan, kunnen thuis worden uitgevoerd, zonder professionele begeleiding. Het is echter noodzakelijk om vooraf een fysiotherapeut te bezoeken, die de patiënt alles zal leren en hem/haar de juiste procedure op een professionele manier zal uitleggen. Het loont niet om aan zelfstudie te doen. Je kunt jezelf meer kwaad dan goed doen.

Zachte technieken voor diepe weefselontspanning

Dit is een professionele massage met verschillende technieken en strijkingen. De masseur moet ze beheersen om het probleem van de patiënt effectief weg te nemen.

Ze worden gebruikt om problemen te verhelpen die veroorzaakt worden door een zittend beroep, een slechte houding of een slechte levensstijl. Ze pakken pijnlijke aandoeningen in de rug of bilstreek aan.

Wat zijn zachte technieken?

Ze zijn een opeenvolging van bewegingen die druk uitoefenen op specifieke punten. Ze omvatten ook het bewegen van de fascia (spieromhulsel) en het zachtjes rekken of strekken van de huid. Ze gaan van de halswervelkolom naar het stuitbeen.

Zachte technieken werken volgens het principe van reflexwerking op de spier. Door het onderhuidse weefsel te masseren, ontspannen de spieren en treedt er een analgetisch (pijnstillend) en kalmerend effect in werking. Het voordeel van deze techniek is dat de pijn vrijwel onmiddellijk wordt verlicht nadat de bewegingen en druk zijn toegepast.

Door de constante spanning en spierbeweging verstijven de spierschedes (fascia). Deze veroorzaken pijn en chronische spanning. Dit kan ook de oorzaak zijn van stijve spieren en blokkades in de wervelkolom.

Waar richten zachte technieken zich op?

Ze worden gebruikt om pijnlijke blokkades in het gebied op te heffen:

• de halswervelkolom
• de interscapulaire regio
• de sacrale wervelkolom
• de lendenwervelkolom

Hun positieve effect tegen verkorte pezen is ook opmerkelijk. Ze kunnen daarom ook worden gebruikt door sporters.

Zachte technieken hebben veel positieve effecten.

Ze hebben met name invloed op de bloeddruk of de hartfunctie. Ze hebben ook een aanzienlijk effect op de stofwisseling.
Dit draagt bij aan het pijnstillende effect. Dit komt doordat er zuurstofrijk bloed naar het getroffen gebied stroomt en tegelijkertijd afvalstoffen uit de pijn worden verwijderd.

Contra-indicaties voor zachte technieken

Ook al proberen ze de pijn te verlichten, er zijn nog steeds aandoeningen waarbij zachte technieken niet mogen worden gebruikt.

We hebben de indicaties en contra-indicaties voor zachte technieken in de volgende tabel samengevat

McKenzie Methode

De McKenzie Methode is ontwikkeld door de Nieuw-Zeelandse fysiotherapeut Robin McKenzie en wordt gebruikt om rug- en ledematenpijn te diagnosticeren en te behandelen.

De actieve betrokkenheid van de patiënt is erg belangrijk bij deze methode. De patiënt leert en onderwijst zichzelf naast de oefeningen. Het doel van deze methode is zelftherapie, wat ook helpt als preventie.

Wat is de McKenzie methode?

Het is een oefening gebaseerd op het onderzoek (diagnose) van de patiënt, gericht op de behandeling van pijnklachten aan het bewegingsapparaat en de wervelkolom.

Tijdens de diagnose van de patiënt noteert de fysiotherapeut verschillende symptomen. Aan de hand daarvan herkent hij of de problemen veroorzaakt zijn door letsel of chronisch van aard zijn.

Het onderzoek en de behandeling zelf verlopen in verschillende stappen.

De eerste stap is dat de therapeut zich vertrouwd maakt met de symptomen en hun uiterlijke verschijningsvormen.
De patiënt wordt gevraagd bepaalde bewegingen uit te voeren of daarin te blijven. De patiënt moet deze bewegingen meerdere keren achter elkaar herhalen. Op basis van de omvang ervan en de veranderingen in de symptomen tijdens de bewegingen, stelt de therapeut de diagnose van het probleem van de patiënt.

De volgende stap is het indelen van het probleem in een specifieke groep op basis van de beperking.

De derde stap richt zich op specifieke oefeningen.
Deze worden door de therapeut voorgeschreven op basis van de voorgaande onderzoeken. Op basis hiervan schrijft de therapeut niet alleen de oefeningen voor die de patiënt moet doen, maar adviseert hij ook welke bewegingen hij moet vermijden.

De oefeningen zijn zo ontworpen dat de patiënt de oefeningen zo snel mogelijk zelfstandig leert uitvoeren.

Daarna is het aan de patiënt om de oefeningen thuis uit te voeren, want hij of zij moet wilskrachtig zijn omdat de oefeningen vijf tot zes keer per dag moeten worden gedaan. Het doel van deze methode is dat de patiënt het zelf leert, want het is niet mogelijk om zo vaak per dag naar een therapeut te gaan.

DeMcKenzie Met hode dwingt de patiënt om zijn probleem actief aan te pakken zonder onnodig pijnmedicatie te gebruiken.

Wie kan de McKenzie Methode helpen?

We hebben de symptomen opgesomd waarvoor deze methode bedoeld is. Natuurlijk moet in elk geval een fysiotherapeut worden geraadpleegd.

De McKenzie Methode is geschikt voor jou als je last hebt van een van de volgende symptomen:

• ischias
• pijn die zich uitbreidt van de nek naar de schouders of billen
• pijn in de ellebogen of knieën die kan worden omschreven als brandend
• tintelingen met tussenpozen in de bovenste of onderste ledematen
• problemen met bukken
• pijn in de lendenstreek van de wervelkolom
• pijn in de schouders

De methode van Dorn

Deze methode is ontwikkeld door Dieter Dorn, een zagerij-eigenaar in een Duitse stad, die ooit zo'n pijn in zijn rug kreeg bij het tillen van een last dat hij niet meer rechtop kon staan. Een boer hielp hem met zijn methode, die succesvol bleek te zijn zelfs toen Dorn deze zelf begon te gebruiken en te ontwikkelen.

Waar wordt de Dorn methode voor gebruikt?

Deze methode wordt gebruikt om de wervelkolom, de wervels of verschillende gewrichten te behandelen. Met druk van de duim worden ze in de juiste positie gebracht. Door de zachte aard van deze procedures gebeurt dit zonder pezen en ander zacht weefsel te beschadigen.

Het helpt ook bij het genezen of vertragen van scoliose of bekkenkanteling.

In veel gevallen is het ook effectief bij secundaire problemen die voornamelijk ontstaan door verschoven wervels van de wervelkolom.

Enkele problemen waarbij de Dorn methode helpt zijn:

• rugpijn
• heuppijn
• tenniselleboog
• scoliose
• hoofdpijn
• duizeligheid
• verplaatste ruggenwervels
• balanceren van lichaamsstatica
• schuine bekkenkanteling
• hartritmestoornissen
• darmproblemen
• spataderen
• verkeerd uitgelijnde gewrichten

Het principe van de Dorn methode

Het principe is de actieve medewerking van de patiënt. Bij elke behandeling hoort een specifieke oefening die de patiënt moet leren. Zo helpt hij eigenlijk zichzelf.

De behandeling maakt gebruik van druk met de duim op het aangewezen gebied. De pijngrens kan niet worden overschreden. De patiënt moet bereid zijn om wat pijn te accepteren. De therapeut waarschuwt de patiënt van tevoren. Als het ondraaglijk is, moet de behandeling worden gestopt.

Contra-indicaties voor de Dorn methode

Net als andere methoden kan de Dorn methode niet altijd en in alle gevallen worden gebruikt. De contra-indicaties zijn:

• gevorderdeosteoporose
• gevoeligheid voor breuken en de effecten van geneesmiddelen zoals cortisol
• acute ontsteking
• heup- of discusoperaties
• fracturen die nog niet genezen zijn

Andere informatie over mogelijke contra-indicaties wordt verstrekt door de fysiotherapeut.

Bowen massage en therapie

Ontworpen door de autodidactische Australische massagetherapeut Thomas Bowen.
Het is gebaseerd op zeer zachte manipulatie van het zachte weefsel van het menselijk lichaam. Dit betekent spieren, huid, pezen of pezen.

Deze methode heeft een effect op het hele organisme. Het heeft een positief effect op het fysieke lichaam, maar ook op het mentale of chemische niveau.
Op fysiek niveau maakt het blokkades los en helpt het bij het corrigeren van de lichaamshouding. Door de energiebanen te doorlopen heeft het ook invloed op de functie van de interne organen. Het stimuleert regeneratieve en zuiverende processen in het lichaam.

Wat is Bowen massage?

Het principe is gebaseerd op wat bekend staat als de Bowen beweging. Het is het vouwen van de huid over een spier op een specifieke plaats. Er wordt dan druk uitgeoefend naast de spier. Het wordt een tijdje vastgehouden, en uiteindelijk vouwt de huid terug. Deze manoeuvre beïnvloedt de spanning in de spieren.

Deze beweging produceert een impuls die een reactie in de spieren, ledematen en huid stimuleert.

Dit verspreidt zich naar het direct getroffen gebied, maar ook naar reflexmatig verbonden gebieden. Dit heeft een effect op de chemische veranderingen in het interne milieu van het lichaam. Weefsels worden beter doorbloed en gevoed. De spierfunctie verbetert. Het uiteindelijke effect is pijnverlichting, verbeterde spierfunctie en zelfs psychologische ontspanning.

Indicaties en contra-indicaties voor Bowen massage staan in de onderstaande tabel

Bowen massage heeft een algemeen positief effect op de fitheid en immuniteit van het lichaam. Er is echter een aanzienlijke vooruitgang als er nog geen structurele orgaanveranderingen zijn opgetreden. Andere positieve effecten en contra-indicaties moeten met de therapeut worden besproken.

Lees ook ons artikel over de gunstige effecten van zwemmen bij gewrichts-, knie- of rugpijn.

Tractietherapie

Bij deze methode worden de wervels van de wervelkolom geleidelijk losgemaakt over de gehele lengte. Er wordt een mechanische kracht uitgeoefend om tractie in de wervelkolom of het ledemaat te induceren. De kracht wordt alleen uitgeoefend ter hoogte van de zachte weefsels. De tractie wordt mechanisch of handmatig opgewekt door een andere persoon.

Manuele tractie

Dit maakt deel uit van een reeks technieken die in de therapie worden gebruikt, zoals handmatige tractie op de halswervelkolom of het onderste lidmaat. Er wordt ook gebruik gemaakt van wat bekend staat als redress positioning. Hierbij wordt een kracht rechtstreeks uitgeoefend op het gewricht waarvan de mobiliteit moet worden vrijgemaakt.

Mechanische tractie

Bij cervicale wervelkolom tractie wordt een schuine tractietafel gebruikt. Het eigen lichaamsgewicht van de patiënt wordt aangetrokken terwijl hij ondersteboven op de tafel ligt. Het wordt ook gebruikt voor lumbale wervelkolom problemen.

De tractiemethode of spinale decompressie helpt bij scoliose, overbelaste tussenwervelschijven, acute of chronische pijn in het sacrale en lumbale gebied.

De hoofd-neer positie die hierbij wordt gebruikt is ook effectief voor het algehele skeletsysteem, interne organen en de hersenen.

Effecten van tractietherapie:

• Verlichting van de wervelkolom van de effecten van de zwaartekracht
• corrigeren van de positie van de wervels van de wervelkolom
• bloedtoevoer naar de hersenen
• verlichting van het cardiovasculaire systeem
• algehele ontspanning van het lichaam en de spieren
• verhoging van de flexibiliteit van het bewegingsapparaat

Contra-indicaties zijn hartaandoeningen, hersenaandoeningen en aandoeningen na een beroerte. Daarnaast wordt de methode niet aanbevolen voor gebruik na een operatie aan de wervelkolom of fracturen in dit gebied, endoprothesen, hemofilie, diabetes, verhoogde schildklieractiviteit, hoge bloeddruk, acute ontstekingen en andere aandoeningen die met een fysiotherapeut moeten worden besproken.

Stabilisatie- en mobilisatiesysteem

Het Stabilisatie- en Mobilisatiesysteem is een oefensysteem dat zich richt op het menselijk bewegingsapparaat. Het richt zich voornamelijk op het trainen van de wervelkolom.

De auteur is een Tsjechische arts en voormalig atleet Richard Smíšek, MD.

Het Stabilisatie en Mobilisatie Systeem is een set oefeningen die revalidatie combineert met preventie, herstel en conditietraining. Het bevat 11 oefeningen die de basis vormen. Het systeem wordt geleidelijk uitgebreid en aangevuld met verschillende modificaties. Dit systeem wordt vaak gebruikt door topsporters.

Voor wie is het stabilisatie- en mobilisatiesysteem bedoeld?

Sporters gebruiken het stabilisatie- en mobilisatiesysteem in hun training, omdat het de algehele fysieke ontwikkeling verbetert.
Het werkt echter ook preventief tegen rugpijn of helpt bij het verhelpen van reeds opgetreden pijn.

Gebruik van het stabilisatie- en mobilisatiesysteem:

• bij rugpijn
• wervelkolomproblemen
• verkeerde houding
• wervelkanaalvernauwing
• scoliose
• discushernia
• stijve spieren rond de halswervelkolom
• pijn tussen de schouderbladen
• slapte of extreme belasting van de rugspieren

Het stabilisatie- en mobilisatiesysteem kan ook thuis worden geoefend. Er zijn veel instructievideo's beschikbaar. Het is echter het beste om eerst naar een therapeut te gaan die de dingen professioneel kan uitleggen en aanleren. Hij of zij kan namelijk ook uitleggen welke fouten mensen vaak maken tijdens dergelijke oefeningen.

Interessant artikel over hoe je rugpijn kunt voorkomen.

Mobilisatietechnieken

Deze worden gebruikt bij functiestoornissen van de gewrichten, ledematen en wervelkolom. Ze helpen bij het herstellen van de mobiliteit die om een of andere reden beperkt is.

Ze worden uitgevoerd door geweldloze bewegingen in de richting van de bewegingsbeperking. Door ze te herhalen, helpen ze om het gewricht in kwestie te bewegen. Hierbij wordt gebruik gemaakt van het stimulerende of dempende effect van de ademhaling op het spierstelsel.

Ze omvatten ook stretching, d.w.z. het uitrekken van de spier gevolgd door ontspanning, wat zorgt voor een beter bewegingsbereik.

De zogenaamde post-isometrische ontspanning wordt vaak gebruikt om gewrichtsblokkades op te heffen.
Dit is een ontspanningstechniek. Bij deze techniek wordt de spier na een initiële spanning opnieuw ontspannen. Het maakt gebruik van de overgang tussen spanning en ontspanning, met spontane verlenging van de geoefende spier.

Waar worden mobilisatietechnieken voor gebruikt?

Deze technieken worden gebruikt om spieren, hun omhulsels, pezen, ligamenten, kraakbeen en gewrichten te ontspannen en te bewegen.

Ze zijn geschikt voor mensen met musculoskeletale problemen en pijn, voor spierspasmen of verrekkingen, maar ook voor gewrichtsblokkades en verminderde gewrichtsmobiliteit.

Ludmila Mojžíšová methode

Ludmila Mojžíšová werkte als revalidatieverpleegkundige en ontwikkelde een systeem van oefeningen die effectief zijn als revalidatiemethode bij de behandeling van scoliose bij kinderen en vrouwelijke steriliteit.

Deze methode helpt het hele organisme door blokkades in de thoraxgewrichten te verplaatsen, d.w.z. in het gebied van de wervelribben en thoraco-thoracale gewrichten.

Het zijn echter vooral de verschuivingen en spieronevenwichtigheden in het bekkengebied die tot uiting komen in de reactie van een aantal orgaansystemen. Als deze eenmaal gemobiliseerd en functioneel gemaakt zijn, verdwijnen de problemen.

De methode van Ludmila Mojžíšová is de meest fysiologische manier om vrouwelijke onvruchtbaarheid te behandelen.

Het is gebaseerd op reflexwerking op het neuromusculaire systeem van de bekkenbodem. De beweging beïnvloedt de lumbale en sacrale wervelkolom, het stuitbeen, het bekken en de spieren die hun relatieve positie beïnvloeden.

De vrouwelijke genitale organen worden beïnvloed door het autonome zenuwstelsel, dat niet wordt gecontroleerd door de wil van de persoon. Dit komt door een verbeterde bloedcirculatie en verbeterd spier- en bindweefsel in dit gebied.

Gebruik van de Ludmila Mojžíšová methode

Het heeft een positief effect op problemen met de wervelkolom. Het kan helpen bij scoliose bij kinderen onder de 15, heupartrose, constipatie, incontinentie of herhaalde miskramen. De therapie is daarom onder andere geschikt voor deze problemen:

• rug-, hoofd- of skeletpijn
• bekkenpijn
• onvruchtbaarheid bij mannen
• onvruchtbaarheid bij vrouwen
• pijnlijke menstruatie
• onvermogen om een foetus te baren
• onvermogen om urine op te houden
• niet kunnen urineren
• pijnlijke geslachtsgemeenschap
• onvoldoende hormoonproductie

Lees ook.