Wat helpt bij een lage bloeddruk? Kunnen citroen, kruiden of andere grootmoeders adviezen helpen?

Wat helpt bij een lage bloeddruk? Mensen associëren citroen met bloeddruk, maar ook verschillende kruiden of andere oude wijvenverhalen. Ze weten dat ze meer water of mineraalwater moeten drinken. En hoe zit het met magnesium?

Ik moet mijn te lage bloeddruk verhogen, maar hoe doe ik dat? Lees mee en krijg hem boven de 90/60.

Een lage bloeddruk kan een uiting zijn van een ziekte, maar het kan ook voorkomen bij een perfect gezond persoon. Een plotselinge daling van de bloeddruk die gepaard gaat met een inzinking is bijzonder gevaarlijk.

Inzinking is een kortdurend bewustzijnsverlies veroorzaakt door een verminderde bloedstroom in de hersenen. Lees ook ons tijdschriftartikel.

Hypotensie, zoals lage bloeddruk professioneel wordt genoemd, is eerder een symptoom dan een ziekte. Het veroorzaakt misschien niet zoveel schade aan het lichaam als hoge bloeddruk, maar het kan op andere manieren gevaarlijk zijn.

Als je vaak moe bent, oorsuizingen hebt en je af en toe duizelig voelt, kun je ook last hebben van een lage bloeddruk.

Er is sprake van hypotensie als je bloeddrukmeter waarden aangeeft van 100/60 of minder. Deze aandoening kan van meer langdurige aard zijn of plotseling optreden.

Er wordt niet zo vaak over lage bloeddruk gesproken en zelden over medicatie tegen lage bloeddruk. Het is echter niet goed om het te onderschatten. Zowel acute als langdurige hypotensie kan gevaarlijk zijn en een negatief effect hebben op het lichaam.

Laten we eens kijken naar wat allemaal een lage bloeddruk kan veroorzaken, welke soorten hypotensie er bestaan en, het allerbelangrijkste, hoe je het kunt vermijden of behandelen.

Bloeddrukmetingen hebben de neiging om enigszins individueel te zijn voor elke persoon. Sommigen kunnen problemen ondervinden met een lage of hoge bloeddruk, terwijl anderen geen vergelijkbare metingen ervaren op hun gezondheid.

Een te lage bloeddruk wordt tot op zekere hoogte goed verdragen. Het beschadigt de bloedvaten en organen niet, zoals het geval is bij een te hoge bloeddruk. Het probleem ontstaat als de organen niet voldoende doorbloed zijn als gevolg van een te lage bloeddruk.

Als het bloed de cellen van een orgaan niet kan voeden, zullen er storingen optreden.

De hersenen zijn het gevoeligst voor een verstoorde bloedtoevoer.

Lage bloeddruk komt het vaakst voor bij jonge, slanke vrouwen en ouderen. Bij vrouwen wordt het meestal veroorzaakt door regelmatige bloedingen die samenhangen met de menstruatiecyclus en bij ouderen door uitdroging als gevolg van onvoldoende vochtinname.

Verschillende soorten lage bloeddruk (tabel)

De oorzaken van lage bloeddruk kunnen divers zijn, van vochtverlies door uitdroging of bloedingen tot medicatie en cardiovasculaire en neurologische aandoeningen.

Symptomen van langdurige hypotensie zijn onder andere:

• Vermoeidheid
• algemene zwakte
• misselijkheid
• duizeligheid
• hartkloppingen
• oorsuizen
• bewustzijnsstoornissen

Acute versus chronische hypotensie

Klinisch kunnen we een onderscheid maken tussen acute en chronische lage bloeddruk. Een veelvoorkomend voorbeeld van een plotselinge (acute) bloeddrukdaling is flauwvallen.

Warm weer in combinatie met een tekort aan vocht leidt tot verwijde bloedvaten. De persoon staat plotseling op, de hersenen worden blootgelegd door de zwaartekracht, de bloeddruk daalt en er is een kort bewustzijnsverlies.

Chronisch bloedverlies wordt opnieuw geïllustreerd door langdurige bloedingen, bijvoorbeeld bij maagzweren, kanker enzovoort.

Chronische essentiële idiopathische hypotensie is langdurige lage bloeddruk zonder bekende oorzaak. Het komt voornamelijk voor bij vrouwen tussen 20 en 30 jaar. Manifestaties zijn onder andere verminderde fysieke en mentale prestaties, uitputting, duizeligheid.

Chronische secundaire hypotensie treedt op op basis van een andere ziekte en kan veroorzaakt worden door hartaandoeningen, chronische diarree of chronische bloedingen.

Afhankelijk van de oorzaak van lage bloeddruk zijn er drie hoofdgroepen (tabel)

Behandeling en preventie van lage bloeddruk

De oplossing ligt voornamelijk in het aanpassen van de levensstijl en het verminderen van risicofactoren. Zelden wordt de behandeling van lage bloeddruk benaderd met medicatie.

Diagnose

Eerst en vooral is het essentieel om het type hypotensie te bepalen. Het is belangrijk om te weten of het gaat om plotse (acute) hypotensie of langdurige (chronische) hypotensie.

Voorbijgaande hypotensie met een verminderd bewustzijn en spontaan herstel wijst voornamelijk op een ingestorte of syncope toestand. Zonder spontane terugkeer van het bewustzijn is het belangrijk om naar een andere oorzaak te zoeken. Zowel de voorgeschiedenis als de symptomen helpen hierbij.

Mogelijke oorzaken van bloeddrukdaling en hun symptomen in de tabel

Bij een plotseling begin van lage druk is er bijna altijd sprake van een snelle hartactie. Uitzonderingen zijn bijvoorbeeld mogelijk bij patiënten die medicijnen gebruiken om het hart te vertragen.

Misschien bent u ook geïnteresseerd in het artikel.

De behandeling van hypotensie richt zich op de onderliggende oorzaak. Meestal zijn dit verschillende hartaandoeningen of neurologische aandoeningen. In geval van uitdroging, diarree of bloedverlies is zogenaamde volumotherapie nodig. Dit houdt hydratatie en vochtaanvulling in, meestal via infuustherapie.

Bij veelvuldige problemen met lage bloeddruk moet ook worden nagedacht over de oorzaak in de vorm van overmatig gebruik van medicijnen tegen hoge bloeddruk. Dit geldt natuurlijk voor patiënten die medicijnen gebruiken om hun bloeddruk te verlagen.

Leven met lage bloeddruk

Mensen met een lage bloeddruk moeten situaties vermijden die de aandoening kunnen verergeren. Er zijn veel factoren die een daling van de bloeddruk veroorzaken.

Hypotensie (lage bloeddruk) kan uitlokken of verergeren:

• lang staan
• snel staan
• inname van voedsel met een hoog suikergehalte
• een warme omgeving
• lage water- en voedselinname

Pomp je leven op

Beweging is vitaliteit. Breng je lichaam in beweging en laat het bloed door je aderen pompen. Door regelmatig aan cardiotraining te doen, ondersteun je de goede werking van je hart- en bloedvatenstelsel en houd je je lichaam en geest in goede conditie. Bovendien kun je je hele lichaam naar behoefte verstevigen en vormen.

Sport brengt ook het vrijkomen van grote hoeveelheden endorfine met zich mee. Deze gelukshormonen, zoals ze ook wel worden genoemd, komen al na tien minuten fysieke inspanning vrij in het bloed.

Maak je eigen trainingsplan en Is cardiotraining geschikt voor iedereen?

Dieet, vocht en lage bloeddruk

Het lichaam bestaat grotendeels uit water. Water is een essentieel onderdeel van het interne milieu van het lichaam. Het zorgt voor de overdracht van zuurstof, voedingsstoffen en vitaminen.

Het reguleert de lichaamstemperatuur, spoelt schadelijke stoffen uit het lichaam en reguleert elektrolyten in het lichaam die de bloeddruk beïnvloeden. Dit is slechts een fractie van de functies die niet mogelijk zouden zijn zonder water in het lichaam.

Uitdroging veroorzaakt niet alleen een afname van de bloedcirculatie, maar ook een afbraak van veel andere functies in het lichaam. Lees ook het artikel: Wat zijn de meest voorkomende symptomen van uitdroging?

Voeding heeft ook een grote invloed op het functioneren van het lichaam. Je kunt een lage bloeddruk zowel beïnvloeden als aanpassen met een aangepast dieet.

Vitamines B en C zijn bijzonder heilzaam. Neem dus fruit zoals citrusvruchten, zwarte bessen, kersen, appels, maar ook groenten zoals wortelen, tomaten, paprika, kool of broccoli op in je dieet.

Vergeet ook eiwitten niet: neem voldoende zuivelproducten, vis of soja.

Koffie en sommige theïnehoudende theesoorten verhogen ook de bloeddruk, maar drogen het lichaam ook uit. Zorg dus voor voldoende vocht in de vorm van water bij je favoriete kopje koffie.

Voor meer tips over hoe je een lage bloeddruk kunt behandelen, niet alleen met een goed dieet, zie het artikel Hoe een lage bloeddruk bestrijden met dieet en voeding.

Een psycholoog kan ook helpen

Het is algemeen bekend dat de psyche ook de lichamelijke gezondheid beïnvloedt. Negatieve gedachten, depressieve stemmingen of apathie trekken letterlijk gezondheidsproblemen aan.

Mensen met slechte stemmingen en een gebrek aan levenslust hebben vaak last van een lage bloeddruk. Probeer het probleem van een lage bloeddruk dus af te wenden met positief denken en goede energie.

Het is niet altijd gemakkelijk. Een psycholoog kan je helpen. Tegenwoordig is het echt geen probleem om hulp te vragen aan een specialist op dit gebied. Je kunt allerlei problemen in je leven oplossen.

Harden

Het grootste voordeel van harden is het versterken van de immuniteit. Maar harden heeft ook veel andere voordelen. Harde mensen kunnen niet alleen beter tegen kou en kou, maar ook tegen hete zomerdagen.

Zwemmen in ijskoud water spoelt adrenaline in het bloed en verhoogt de bloeddruk en hartslag. Als gevolg van zo'n regelmatige blootstelling aan hitte en kou worden de bloedvaten en het hele cardiovasculaire systeem versterkt.

Harding heeft echter zijn eigen regels. Lees meer in ons tijdschriftartikel.

Wat helpt en waar moet je op letten bij lage bloeddruk

Het tillen van zware voorwerpen veroorzaakt ook een drukdaling. Deze activiteit verhoogt de intra-abdominale en intra-thoracale druk en belemmert de veneuze terugvoer. De bloeddruk daalt licht en je kunt je flauw voelen.

Wees 's nachts voorzichtig als je vaak naar het toilet gaat. Het is dan aan te raden om 's ochtends een glas water te drinken voordat je uit bed stapt.

Postprandiale hypotensie is een verlaging van de bloeddruk na een suikerrijke maaltijd. Om dit te verlichten, wordt een glas water voor de maaltijd aanbevolen.

Als je lang staat, kun je problemen met lage druk en een flauw gevoel voorkomen door de kuitspieren te strekken of de onderste ledematen te kruisen. Elastische bandages op de onderste ledematen hebben ook een gunstig effect.

Lees ook het artikel: Hoeveel vocht is te weinig en hoeveel is te veel?

In de meeste gevallen volstaat het om de levensstijl aan te passen en risicofactoren te vermijden die de hypotensie nog sterker maken.