Waarom is zink belangrijk in het vrouwelijk lichaam? Hoe het aan te vullen? + Effecten

Zink is een spoorelement (micromineraal). De naam spoorelementen verwijst naar hun percentage in het menselijk lichaam en naar de hoeveelheid die we via onze voeding moeten opnemen. Hoewel ze slechts in geringe mate in ons lichaam aanwezig zijn, zijn ze belangrijk voor de gezonde ontwikkeling en conditie van het menselijk lichaam.

De volgende tabel toont de classificatie van biogene elementen

Zink en het belang ervan voor het lichaam

Zink is een essentieel element voor het goed functioneren van de meeste organen in het menselijk lichaam. Het is een bestanddeel van ongeveer 3000 eiwitten, 300 enzymen, kernfactoren en hormonen.

Het is betrokken bij een groot aantal biologische functies:

• Stabiliseert en beschermt de integriteit van celmembranen
• Het is belangrijk voor de goede werking van het immuunsysteem
• Is betrokken bij de vorming van eiwitten
• Draagt bij aan wondgenezing
• Ondersteunt de vruchtbaarheid

Wist je dat...
Een tekort aan zink is de oorzaak van het wereldwijd voorkomen van infecties van de lagere luchtwegen (16%), malaria (18%) en diarree (10%).

Een van de belangrijkste functies van zink is het effect op het immuunsysteem en de reactie van het lichaam op het ontstekingsproces. Het immuunsysteem is gevoelig voor de zinkbalans.

Een tekort aan zink is een gevaarlijk signaal voor het immuunsysteem en leidt tot een overmatige en oncontroleerbare productie van ontstekingsmediatoren.

Dit proces is in veel gevallen de oorzaak van huidziekten bij vrouwen. Huidziekten zijn problematisch omdat ze niet alleen ons uiterlijk aantasten, maar ook onze psyche.

Veel vrouwen zijn bezorgd over hun uiterlijk en elk gebrek aan uiterlijk kan psychologische problemen veroorzaken zoals depressie of minderwaardigheidsgevoelens.

Wist je dat...
Er ongeveer 2 tot 3 gram zink in het menselijk lichaam zit? Ongeveer 60% van de totale hoeveelheid zink zit in de spieren. Ongeveer 30% zit in de botten. Ongeveer 6% van de totale hoeveelheid zink zit in de huid.

Bij welke huidziekten speelt zink een rol?

1. Enteropathische acrodermatitis (Acrodermatitis enteropathica)

Dit is een aangeboren ziekte die zich manifesteert op de kinderleeftijd. De oorzaak van de ziekte is een mutatie in het gen dat codeert voor een van de eiwitten die zink transporteren.

De symptomen treden enkele dagen tot weken na het stopzetten van de borstvoeding op, omdat moedermelk het zinktekort gedeeltelijk compenseert.

De ziekte uit zich in een drietal symptomen:

• afzettingen van dermatitis
• alopecia
• diarree

2. Alopecia

Zink is een belangrijke cofactor voor verschillende enzymen. Naast andere belangrijke rollen in het menselijk lichaam is het betrokken bij belangrijke processen in de haarfollikel. Het helpt met name de haarfollikels te revitaliseren.

Patiënten die lijden aan alopecia (een erfelijke vorm van acrodermatitis enteropathica) worden gekenmerkt door een verlaagd zinkgehalte in hun haar. Het haar van deze patiënten heeft een typisch onregelmatig patroon.

In een Koreaanse wetenschappelijke studie werd een verlaagd zinkgehalte in het serum vastgesteld bij patiënten die lijden aan een vorm van alopecia areata. Verschillende studies hebben de verbetering van patiënten na orale zinksuppletie bevestigd.

3. Acne (Acne vulgaris)

Het is bekend dat een dieet met een tekort aan zink vaak acne symptomen verergert, vooral in het gezicht. Zink wordt al lang gebruikt bij de behandeling van acne. Het kan zowel plaatselijk als systemisch worden gebruikt.

Bij de behandeling van acne werkt zink als

• ontstekingsremmend
• vermindert het aantal Propionibacterium acnes kolonies
• voorkomt verdikking van de buitenste laag van de huid

Bij combinatie van zinkhoudende producten met topische antibiotica treedt het volgende op

• absorptie van antibiotica wordt verbeterd.
• vermindering van bijwerkingen van antibiotica
• aanzienlijke vermindering van de ontwikkeling van resistentie

Systemisch toegediend zink wordt voornamelijk gebruikt bij de behandeling van matige en ernstige vormen van acne, als adjuvante behandeling of als voorkeursmedicijn bij patiënten met contra-indicaties voor andere systemische behandelingen (leeftijd, zwangerschap).

4. Psoriasis (Psoriasis vulgaris)

De resultaten van een buitenlands wetenschappelijk onderzoek tonen aan dat 0,25% zinkpyrithioncrème (tweemaal daags aanbrengen) effectief is bij lokale plaque psoriasis. Het therapeutische effect van zinkpyrithion is gebaseerd op zijn antiproliferatieve werking.

5. Seborroïsch eczeem

Lokale preparaten met zinkzouten worden gebruikt bij de behandeling van seborroïsch eczeem. Er zijn preparaten met zinkpyrithion op de markt. Dit wordt gekenmerkt door zijn schimmelwerende en keratolytische werking.

6. Atopisch eczeem

Zink speelt ook een belangrijke rol bij de ontwikkeling van de symptomen van atopisch eczeem. Een dieet met een tekort aan zink kan de symptomen van deze ziekte uitlokken.

Zinksuppletie bij de behandeling van de ernstigste vormen van atopisch eczeem draagt bij tot een aanzienlijke verbetering van de toestand van de patiënt. In veel gevallen vermindert de roodheid van de huid.

7. Virale wratten

Virale wratten zijn een andere huidziekte waarbij, naast topische toepassing van zink, ook systemische toediening wordt gebruikt.

Hoewel de systemische toediening van zink niet wordt aanbevolen bij de behandeling van deze ziekte, wordt de supplementatie ervan in veel landen beschouwd als een standaardonderdeel van de behandeling.

8. Molluscum

Molluscum komt vooral voor bij kinderen. Gezien de leeftijdsgroep die getroffen wordt door deze virale ziekte, moet de behandeling pijnloos maar voldoende effectief zijn met minimale bijwerkingen.

Aan deze voorwaarden wordt voldaan door lokale zinkhoudende preparaten (vloeibaar poeder, zinkzalf). Om de werking van het immuunsysteem te ondersteunen, wordt aanbevolen om orale zinkhoudende preparaten te nemen.

9. Wondgenezing

Plaatselijke preparaten met zinkoxide worden gebruikt bij de behandeling van arteriële en veneuze tibiale ulcera, decubitus ulcera en diabetische voet ulcera.

De ontstekingsremmende en antibacteriële werking van zink is vooral nuttig bij de behandeling van chronische huidzweren.

Zie voor meer informatie ook het artikel:
Waar is zink goed voor en wat zijn de effecten? Voedingsbronnen en dosering

Zink en de reproductieve gezondheid van vrouwen

Zink is erg belangrijk voor het goed functioneren van het voortplantingssysteem van beide geslachten.

Het beïnvloedt de volgende processen:

• Ovulatie
• bevruchting
• het normale verloop van de zwangerschap
• foetale ontwikkeling
• bevalling
• ontwikkeling van sperma bij mannen

Sommige processen in het vrouwelijk lichaam zijn afhankelijk van mannen. Laten we daarom eerst uitleggen hoe zink de gezondheid van mannen beïnvloedt.

Bij mannen zorgt zink voor het behoud van normale testosteronniveaus en mannelijke vruchtbaarheidsparameters:

• aantal zaadcellen
• spermadichtheid
• beweeglijkheid van het sperma
• morfologie van het sperma
• levensvatbaarheid van het sperma
• Spermavolume

Een tekort aan zink bij mannen leidt tot impotentie, hypogonadisme of een vertraagde seksuele ontwikkeling.

Bij vrouwen is zinksuppletie belangrijk bij:

• polycysteus ovariumsyndroom (PCOS ) - beïnvloedt insulineresistentie (lichaamscellen reageren niet op insuline als gevolg van de aandoening) en lipidenbalans
• pijnlijke menstruatie (dysmenorroe) - vermindert de intensiteit van menstruatiepijn
• endometriose - antioxiderende werking helpt endometriose voorkomen

Naast de genoemde aandoeningen beïnvloedt zink verschillende processen in het vrouwelijk lichaam. Het reguleert bijvoorbeeld de menstruatiecyclus, helpt de hormoonhuishouding van vrouwen en bevordert de eisprong.

Belangrijkste voedingsbronnen

Belangrijke voedselbronnen van zink zijn

• rood vlees (rundvlees, varkensvlees)
• gevogelte (kip of kalkoen)
• zeevruchten (oesters, krabben en kreeften)
• eidooier
• groenten (broccoli, knoflook, kool)

Hoe neem je zink in?

De aanbevolen dosis voor volwassenen en adolescenten (12 tot 17 jaar) is eenmaal daags 12,5 tot 25 mg zink.

Kinderen (6 tot 11 jaar) krijgen eenmaal daags een dosis van 12,5 mg.

Tabletten met zink moeten met veel vloeistof worden ingenomen. Water is de meest geschikte vloeistof.

Vloeistoffen zoals:

• mineraalwater
• melk
• koffie
• cafeïnehoudende dranken

Geneesmiddelen die zink bevatten moeten nuchter worden ingenomen, of ruim tussen de maaltijden door. Het meest ideale moment is een half uur voor of 2 uur na de maaltijd.

Hoe openbaart een zinktekort zich?

Een zinktekort wordt al snel duidelijk als de zinkinname onvoldoende is.

Een zinktekort uit zich door

• verminderde wondgenezing
• slechte groei
• verminderde voortplantingscapaciteit
• vertraagde seksuele rijping
• vertraging
• onregelmatige menstruatie
• prostaatvergroting
• psychische stoornissen
• leerstoornissen
• stoornissen van het mentale geheugen
• vermoeidheid
• gebrek aan eetlust
• atherosclerose
• slechte bloedcirculatie
• vatbaarheid voor infecties
• gewrichtspijn

Wist je dat...
Een tekort aan zink komt het meest voor in het Midden-Oosten. Dit komt door de hoge consumptie van granen. Granen bevatten fylaten, die zink binden en de opname ervan verminderen.

De volgende groepen mensen lopen een verhoogd risico op een zinktekort:

• Chronische alcoholisten
• kinderen met een lage eiwitinname
• zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven met een slecht dieet
• patiënten met langdurige parenterale voeding

Zinkoxide wordt gebruikt in uitwendige toedieningsvormen. Het is een bestanddeel van vloeibare poeders, vullingen en pasta's. Het wordt gebruikt om acute en subacute dermatosen te behandelen.

Zinkoxide heeft de volgende effecten

• adstringerend (samentrekkend)
• antiseptisch
• drogend
• antiviraal effect
• bevordert het genezingsproces
• elimineert onaangename zweetgeur
• is een fysische UV-filter