Recept voor gezonde en fitte mangosmoothie (met banaan en ananas)

Moeilijkheidsgraad: laag

Aantal porties: 1

Bereidingstijd: 5 min

Er zijn veel manieren om een gezonde en FIT mangosmoothie te maken.

Meestal gebruiken we echter een combinatie van mango met banaan of aardbeien.

Mango smoothie met banaan is eenvoudig te bereiden.

Hij is erg romig, zoet en vullend.

Deze geweldige smoothie is heerlijk verfrissend als zomerdessert of middagsnack.

Mango bevat veel vezels, die zorgen voor een goede spijsvertering voor het lichaam.

Vitamine C voor een goede immuniteit.

Kalium (lat. kalium) zorgt voor een goede bloeddruk en hartslag van ons hart.

Het aandeel antioxidanten en mineralen in mango's is echt hoog.

De mineralen in mango's zijn

• mangaan
• calcium
• selenium
• kalium
• magnesium
• fosfor
• koper
• ijzer
• jodium
• zink
• natrium

Ananas helpt bij gewichtsverlies en heeft natuurlijk ook ontstekingsremmende effecten.

De banaan is uitstekend voor energie omdat het een grote hoeveelheid koolhydraten bevat. Het tryptofaan dat erin zit zorgt voor de afgifte van serotonine in het lichaam.

Zorgen voor een goede verlichting van stress, nervositeit en algehele stemmingsverbetering - dit is allemaal het werk van serotonine.

Lees meer over deze geweldige vrucht in het artikel:
Wat zijn de effecten van mango's? Hoe bereid en kweek je ze op de juiste manier?

Mangosmoothie met banaan

We zijn allemaal op zoek naar iets verfrissends, lekkers en vooral gezonds om de dag mee te beginnen. Je kunt je er klaar voor maken met deze banaan-mango smoothie die heerlijk smaakt en je veel energie geeft.

Ingrediënten die je nodig hebt om te bereiden

• 1 glas water
• 1/3 mango
• 1/3 kopje vers geperste ananas
• 1 kleine banaan
• 1 handvol spinazie

Bereidingsprocedure

Giet het water in een blender, voeg de spinazie toe en mix alles gedurende een minuut.

Voeg de banaan, ananas en mango toe en mix tot een gladde massa.

Serveer de smoothie gekoeld.

Eet smakelijk!

Tabel met voedingswaarden van mango's per 100 g

Tabel met voedingswaarden van ananas per 100 g

Tabel met voedingswaarden van banaan per 100 g