MSM: Wat is het? Wat zijn de effecten op de gezondheid en het bewegingsapparaat?

MSM (methylsulfonylmethaan) is een veelgebruikte stof in veel voedingssupplementen. Het is een stof die goed is voor de gezondheid van gewrichten, spieren, kraakbeen en het immuunsysteem.

Lees dit artikel voor natuurlijke bronnen van MSM, gezondheidseffecten, bijwerkingen, dosering, voedingssupplementen en nog veel meer interessante informatie.

Wat is MSM?

Methylsulfonylmethaan is een zwavelhoudende organische verbinding die van nature voorkomt in voedsel, dieren en het menselijk lichaam. MSM kan echter ook synthetisch worden aangemaakt als voedingssupplement in de vorm van capsules of poeder om mee te gieten.

Zwavel is een zeer belangrijk mineraal voor het goed functioneren van verschillende interne processen in het menselijk lichaam.

MSM wordt gebruikt om ontstekingen te verlichten, gewrichtspijn te verminderen, kraakbeen te ondersteunen, het bewegingsapparaat te regenereren en ook om het immuunsysteem en de immuniteit te ondersteunen.

Waarschijnlijk consumeer je MSM ook in je gewone dieet. Het komt voor in koemelk, vlees, vis of eieren. Het is geconcentreerd in verschillende groenten, vooral kool en boerenkool.

Het komt ook van nature voor in tomaten, maïs, appels, frambozen, koffie en zelfs bier.

De concentratie MSM in natuurlijke bronnen is echter relatief laag. Daarom is de synthetische vorm van MSM een populair voedingssupplement geworden voor sporters en gewone mensen.

De natuurlijke synthetische verbinding MSM wordt geproduceerd door de chemische synthese van elementaire zwavel. Het is een veelgebruikt ingrediënt in medicijnen en voedingssupplementen die gunstig zijn voor aandoeningen van het bewegingsapparaat, zoals osteoartritis, osteoporose en reumatoïde artritis.

Gunstige effecten van MSM op de menselijke gezondheid

Voor gewrichten, kraakbeen, ontstekingsremmende effecten, immuniteit en meer...

Bevordert de gezondheid van gewrichten en kraakbeen

Een van de belangrijkste effecten van MSM is het op natuurlijke wijze helpen verminderen van pijn in gewrichten en het bewegingsapparaat.

In verschillende onderzoeken is aangetoond dat MSM gunstig is voor mensen met gewrichtsdegeneratie, artritis. Het degeneratieve proces van de gewrichten heeft een negatieve invloed op de kwaliteit van het dagelijks leven en de algehele mobiliteit van het individu.

MSM bevordert de gezondheid van het kraakbeen, remt de afbraak van elastisch kraakbeenweefsel en beschermt de botuiteinden. Het bevordert de vorming van gewrichtscellen.

Onderzoeken waarin mensen MSM innamen toonden verlichting van subjectieve pijn, objectieve eliminatie van ontsteking en gewrichtszwelling. Eén onderzoek toonde aan dat het combineren van MSM met glucosamine en chondroïtine effectief was in het verminderen van gewrichtspijn en stijfheid.

Ontstekingsremmend effect

Veel onderzoeken hebben aangetoond dat MSM ontstekingen in het lichaam aanzienlijk vermindert. Ze suggereren dat MSM een eiwitcomplex remt dat betrokken is bij ontstekingsreacties in het lichaam.

Het vermindert ook de productie van ontstekingsbevorderende cytokinen, wat signaaleiwitten zijn die geassocieerd worden met systemische ontstekingen in het lichaam. Daarnaast verhoogt MSM de niveaus van de antioxidant glutathion. MSM bevordert dus de eliminatie van ontstekingen in de gewrichten.

Hulp bij artritis

Artritis is een ontstekingsziekte die pijn, stijfheid en een beperkt bewegingsbereik in de gewrichten veroorzaakt. Omdat MSM sterke ontstekingsremmende eigenschappen heeft, wordt het vaak gebruikt als natuurlijk hulpmiddel bij de behandeling van artritis.

MSM kan de effectiviteit versterken van andere supplementen en ingrediënten die worden gebruikt om aandoeningen van het bewegingsapparaat te behandelen (glucosaminesulfaat, chondroïtinesulfaat...).

Zo helpt MSM bij reumatoïde artritis, osteoartritis, osteoporose, bursitis, tendinitis (peesontsteking), rotaties, pijn in het bewegingsapparaat en spierkrampen.

Ondersteuning van regeneratie van het bewegingsapparaat

Bij overmatige fysieke belasting treedt fysiologische spierschade op. Dit resulteert vaak in spierpijn, krampen, lactaatproductie en ongemak.

MSM helpt het spierherstel na inspanning op natuurlijke wijze te versnellen door het ontstekingsproces en oxidatieve stress te verminderen. Een onderzoek uitgevoerd op atleten toonde een aanzienlijke versnelling van het spierherstel.

MSM is daarom een populair voedingssupplement onder professionele en recreatieve sporters.

Zo kan MSM fungeren als een natuurlijk pijnstillend middel bij spierpijn, draaiingen en ontstekingen van het bewegingsapparaat.

Het immuunsysteem ondersteunen

Zwavelverbindingen zoals MSM spelen een belangrijke rol in de gezondheid van het immuunsysteem en de immuniteit. Het heeft een sterk ontstekingsremmend en antioxidant effect. Het is daarom effectief in het verminderen van oxidatieve stress en ontstekingen, die de immuniteit kunnen verzwakken.

Studies hebben aangetoond dat MSM effectief de niveaus van de antioxidant glutathion stimuleert, wat een positief effect heeft op de immuunfunctie. Zwavel heeft ook kalmerende eigenschappen en helpt oxidatieve stress beter te beheersen.

Last but not least bevordert MSM de aanmaak van vitamine C, H (biotine, vitamine B7), B5 (pantotheenzuur) en B13 (liponzuur). Deze vitaminen zijn essentieel voor een goede werking van het immuunsysteem, het zenuwstelsel en de energiestofwisseling.

De gezondheid van de huid ondersteunen

Keratine is een eiwit dat fungeert als hoofdbestanddeel van haar, huid en nagels. Het bevat relatief veel cysteïne, een zwavelhoudend aminozuur. Het zwavelgehalte speelt een actieve rol bij de vorming van zowel collageen als keratine. MSM kan daarom ook gunstig zijn voor de gezondheid van huid en haar.

Volgens een onderzoek kan MSM symptomen van problematische huidaandoeningen verlichten, zoals roodheid, jeuk, rosacea, irritatie of ontsteking van de huid zelf.

Hulp bij allergische symptomen

Een allergische reactie veroorzaakt onaangename aandoeningen zoals niezen, jeuk, tranen, ademhalingsmoeilijkheden en meer. Het allergeen veroorzaakt het vrijkomen van ontstekingsbevorderende cytokinen, die MSM zou moeten verlichten. Studies hebben vooral een effect aangetoond bij allergische rhinitis.

MSM helpt het darmslijmvlies te herstellen, waardoor ontstekingsreacties bij voedselallergieën verminderen. Het verbetert de doorlaatbaarheid en het absorptievermogen van het darmkanaal. Het bevordert de tonus van de spieren van het spijsverteringsstelsel.

Anti-tumor potentieel

Een van de meest recente onderzoeken keek naar het effect van MSM in de strijd tegen kankercellen. Hoewel er nog niet veel onderzoek is gedaan, hebben de huidige resultaten potentie.

MSM zou de groei en proliferatie van kankercellen helpen remmen, vooral in de organen van het spijsverteringskanaal - maag, slokdarm, lever, dikke darm. Het effect van MSM op borst-, huid- of blaaskanker is ook onderzocht.

Een overzicht van de mogelijke effecten van MSM:

• Ontstekingsremmende werking
• Antioxidant effect
• Ondersteuning van de gezondheid van gewrichten
• Vermindering van spierpijn
• Bevorderen van fysieke prestaties
• Vermindering van zwelling en ontsteking
• Ondersteuning van kraakbeen functionaliteit
• Bevordering van regeneratie van het bewegingsapparaat
• Ondersteuning van het immuunsysteem en de immuniteit
• Ondersteuning van vitamine C productie
• Ondersteuning van collageen- en keratinevorming
• Ondersteuning van de gezondheid van huid, nagels en haar
• Vermindering van allergische verschijnselen
• Ondersteuning van de spijsvertering
• Alternatieve hulp bij snurken
• Ondersteuning van eiwit- en aminozuurstofwisseling
• Ondersteuning hormonaal evenwicht
• Ondersteuning van de natuurlijke ontgifting van het lichaam

MSM: veiligheid en bijwerkingen

MSM wordt over het algemeen als veilig beschouwd. Het wordt goed verdragen met minimale bijwerkingen. Als de dosering niet wordt gevolgd, kan het misselijkheid, een opgeblazen gevoel, spijsverterings- en darmproblemen veroorzaken. In zeldzame gevallen kan een allergische reactie optreden.

Een allergische reactie uit zich in gewone allergische symptomen zoals huiduitslag, jeuk of ademhalingsmoeilijkheden. Roep in dit geval de hulp in van een allergoloog.

MSM is een veilig voedingssupplement bij een normale dosering en heeft geen officiële negatieve bijwerkingen.

Zwangere moeders en moeders die borstvoeding geven moeten echter hun gynaecoloog raadplegen over het gebruik en de dosering van MSM.

Op dit moment zijn er geen onderzoeken beschikbaar die de veiligheid van MSM voor zwangere vrouwen bevestigen. Daarom wordt geadviseerd om dit supplement tijdens de zwangerschap te vermijden.

MSM mag niet gecombineerd of gemengd worden met alcoholische dranken en is ook niet geschikt voor mensen die bloedverdunners gebruiken of leverschade hebben.

Voedingssupplementen en dosering van MSM

Voedingssupplementen met MSM voor inwendig gebruik zijn momenteel vooral verkrijgbaar in de vorm van capsules of oplosbare poeders. Het kan worden verkocht als een op zichzelf staand ingrediënt, maar ook als onderdeel van ondersteunende complexen voor het bewegingsapparaat.

MSM is een veelgebruikt ingrediënt in geneesmiddelen en natuurlijke voedingssupplementen voor de preventie van gewrichtsgezondheid en ziekten zoals osteoartritis, osteoporose en artritis.

MSM kan ook worden gekocht in de vorm van crèmes en gels voor uitwendig topisch gebruik. De zalf wordt aangebracht op de huid van het getroffen gebied of gewricht of spier.

De dagelijkse dosis MSM voor inwendig gebruik varieert nogal van onderzoek tot onderzoek en van bron tot bron, van 1000 tot 6000 mg. Het hangt ervan af of het doel van het gebruik preventie of behandeling van een specifieke ziekte is onder toezicht van een arts.

Volgens sommige bronnen wordt een dosis tot 3 000 mg als veilig beschouwd voor de algemene bevolking.

Het is echter noodzakelijk om de dosering te volgen die op de verpakking van het specifieke product staat.