Hoe verhoogt een slechte levensstijl het risico op impotentie, erectiestoornissen?

Impotentie of erectiestoornissen... en ook een gezonde levensstijl.

De meeste mannen staan niet stil bij deze twee onderwerpen.

Waarom niet?

Het eerste gaat over hun trots en het tweede is helemaal niet interessant. En toch hebben ze met elkaar te maken.

Mannen met ervaring kunnen erover praten. De oorzaak van erectiestoornissen kan verborgen zitten in een psychogene of organische component. Een gezonde levensstijl heeft invloed op beide.

Lees meer in het onderstaande artikel.

Wat is een erectiestoornis?

Kort gezegd is een erectiestoornis eigenlijk het onvermogen om een erectie te krijgen of te behouden. Je kunt ook meer lezen over erectie en de aandoeningen ervan in het artikel over erectiestoornissen.

Gezonde levensstijl

Een gezonde levensstijl is de inspanning van een man om zijn gezondheid, fysieke fitheid en mentale welzijn te behouden.

Een gezonde levensstijl kan worden aangeleerd.

Het aannemen van een gezonde leefstijl is het resultaat van systematische activiteiten die ons helpen het gewenste resultaat te bereiken, namelijk gezonder en langer leven.

De belangrijkste componenten die van invloed zijn op leefstijl en gezondheid zijn:

• Dieet
• drinkgewoonten
• lichamelijke activiteit
• gerelateerd aan overgewicht
• psychologische belasting, stress
• regelmatige slaap
• roken
• alcohol
• drugs
• medicijnen

Wat is het verband tussen impotentie en leefstijl?

Het antwoord is niet zo ingewikkeld als we de verbanden leggen.

Erectiestoornissen zijn niet alleen een probleem voor meer ervaren mannen.

Ja, ik bedoel de oudere mannen.
Helemaal niet.
En als je bij je mening blijft...
...dan heb je het mis!

Meer dan 30% van de mannen tussen 30 en 70 jaar heeft er last van.
Meer dan 50% van de mannelijke populatie heeft er last van als ze 40+ zijn.
25% van de mannen moet zoeken naar een psychogene component.

De andere 75% (organische oorzaken) zullen het moeilijker hebben, maar hoeven niet te wanhopen. Ook zij kunnen worden geholpen.

Impotentie en...

Op dit punt komen we bij de kern van het artikel. Je zult het verband zien. Het is aan jou wat je ervan meeneemt.

Een gezonde levensstijl wordt in verschillende contexten gebruikt, waaronder de kwaliteit en lengte van erecties.

Voor jongere mannen zijn erectiestoornissen een belangrijk gevolg van een verkeerde levensstijl.

De werking van organische factoren, ziekten van het cardiovasculaire systeem, zoals atherosclerose, hoge bloeddruk, hartaandoeningen. Slechte eetgewoonten en verminderde lichamelijke activiteit. En niet te vergeten de slechte gewoonten in de vorm van roken, alcohol- en drugsgebruik.

Op de lange termijn beïnvloedt voeding onze gezondheid en, bij mannen, de hardheid van de ledemaat wanneer deze wordt gevormd.

Een ongeschikt dieet zoals vet voedsel, veel zout, suikers, gebrek aan vitaminen en mineralen beïnvloedt de gezondheid en de erectie.

Leer de juiste weergave van voedingsbestanddelen: vetten, suikers, vezels, eiwitten, vitaminen, mineralen en sporenelementen. Het dieet moet rationeel, evenwichtig en niet monotoon zijn. Elk bestanddeel is noodzakelijk voor het lichaam.

Vergeet niet dat het het beste is om je maaltijden in 5 redelijke porties per dag te verdelen.

Raad eens wat er met je erectie gebeurt als je na een hele dag moe thuiskomt en in één keer een hele dag aan eten tot je neemt. Nee, verwacht geen seksuele geneugten. Je bed zal gevuld zijn met slaap van slechte kwaliteit en zwaarlijvigheid.

Voor een beter overzicht van geschikte en ongeschikte diëten voor je erectie is hier een tabel

Drinkregime is net zo belangrijk als voedingsinname. Langdurige uitdroging is niet bevorderlijk voor de bloedtoevoer naar het mannelijke voortplantingsorgaan. Als beperking van de vochtinname niet noodzakelijk is (bijvoorbeeld door een nierziekte), is het daarom essentieel om dit in acht te nemen.

Een minimum van 2 liter vocht per dag wordt aanbevolen. Bij warm weer en een hogere productie (zware lichamelijke inspanning, koorts) moet de vochtinname worden verhoogd.

Lichamelijke activiteit helpt om ons fit te houden, wat goed is voor onze gezondheid. Tegelijkertijd zorgt het voor een stevigere en langere erectie. Als daar niet genoeg van is, lijdt het hele lichaam en natuurlijk ook de penis daaronder.

Daarom moeten we nadenken over regelmatige beweging, vooral voor mensen met een zittend beroep.

Het is niet nodig om hard te werken in de sportschool. Zelfs lichte lichaamsbeweging, cardio, minstens drie keer per week is genoeg. Oudere mannen, en zelfs koppels, hebben baat bij een wandeling van minstens een uur per dag samen.

Er is niets dat niet kan worden bereikt en beheerst.

Overgewicht staat gelijk met voeding en lichaamsbeweging. Je begrijpt waarschijnlijk wel waarom. Het is direct gekoppeld aan deze subeenheden. Goed eten en een redelijke hoeveelheid lichaamsbeweging helpen niet.

Als je gewicht verliest, voel je je een beetje beter in je eigen lichaam en zal je zin in seks toenemen, net als de kracht van je erectie.

Er zijn gevallen waarin je zelfs met duurlopen het overgewicht niet aankunt. Misschien helpt een personal trainer, een voedingsconsulent. Voor sommige ziekten (metabolisch, endocrien) moet je een professioneel onderzoek overwegen.

Pas op!

Word wakker en lees nog eens aandachtig door.

Aan het begin noemden we psychogene factoren en 25%. Geen verschil in leeftijd.

Stress haalt zelfs de meest energieke penis onderuit.

Het is de vijand van de gezondheid en het huwelijksbed. Werk is een last. Wat er in het beroepsleven gebeurt, moet je daar laten. Kom met een heldere geest naar de familiekring.

Er zijn situaties in het leven waarin intense stress onvermijdelijk is. Ze veroorzaken een hoge dosis negatieve stress (leed). Als dit soort stress aanhoudt, kan het leiden tot ernstige schade aan de gezondheid en zelfs de dood. Het heeft ook een negatieve invloed op de erectie.

In dit geval is professionele hulp essentieel.

Hoe gaat het met je slaap?

Voldoende slaap is goed voor het lichaam, de regeneratie, het opladen en de psyche. De beruchte 8 uur slaap geldt niet voor iedereen. Zelfs slaap is een individuele zaak voor elke persoon.

Er zijn mensen die 8 uur slaap nodig hebben. Sommigen kunnen volstaan met 5 uur. De gulden middenweg is 6-8 uur.

Ga naar bed zonder computer!

De laptop hoort op tafel en niet op de dijen. De oorzaak is overmatige verhitting van het mannelijke genitale gebied. Het scrotum zorgt ervoor dat de testikels de juiste temperatuur hebben en normaal functioneren. Dit wordt verstoord bij lage temperatuur en ook bij hoge omgevingstemperatuur.

Er zijn hulpmiddelen op de markt om dit effect op te heffen in de vorm van verschillende tabellen.

Vraag aan het lichaam, beste partners, kameraden, metgezellen, echtgenoten, echtgenotes:

Speelt harmonie een hoofdrol in jullie relatie? Of kraakt het hier en daar?

Af en toe een meningsverschil is soms de vonk naar betere seks. Iedereen is bekend met goedmaken in bed. Maar pas op voor langdurige meningsverschillen, die kunnen verantwoordelijk zijn voor erectiestoornissen. Als je om je relatie geeft en het zelf niet aankunt, zoek dan hulp.

Angst om intimiteit te verliezen en ook faalangst zijn redenen waarom het niet lukt in bed. Een verlegen jonge man die nog geen ervaring heeft, kan worstelen met falen. Dit verklaart dan ook de angst om te falen in de seksuele daad.

Ook in dit geval helpt een hogere mate van communicatie tussen de partners.

Lage seksuele aantrekkelijkheid van de partner is ook een van de oorzaken die vallen onder de psychogene component van erectiestoornissen. Hier is geen universele remedie voor. Beide partners moeten eraan werken of deze oorzaak überhaupt gecorrigeerd kan worden.

In de regels hierboven zie je de componenten die direct gerelateerd zijn aan of deels gebaseerd zijn op leefstijl. Hoewel we het einde naderen, komen we steeds dichter bij de belangrijkste vijanden van erectie.

Alcohol, nicotine en drugs zijn het trio dat je geslachtsorgaan verandert in aas voor zoetwatervissen. Als je erectiestoornissen wilt voorkomen of de kwaliteit van je erectie wilt herstellen, vermijd ze dan.

Alcohol, in kleine hoeveelheden, is niet schadelijk. Het is goed voor je gezondheid en je erectie. Er wordt zelfs beschreven dat het positieve effecten heeft. Maar vat dat niet op als een aanbeveling of een excuus om het te gebruiken.

Mijn persoonlijke mening is: alcohol = vijand.

0,5 promille alcohol in het bloed is genoeg om de seksuele vereniging uit te schakelen. Daarom wordt het drinken van hogere doses alcohol afgeraden.

Roken beschadigt op lange termijn het lichaam van de haarwortels tot de tenen. Het veroorzaakt atherosclerose, verminderde bloedtoevoer naar de hartspier en ook de penis.

Als je coronaire hartziekte en erectiestoornissen hebt, rook dan.

Informatie over longkanker en andere vormen van kanker is bekend en het internet staat er vol mee.

Drugsverslaving tast de psyche aan. Drugsverslaving tast de psyche aan, evenals depressie, fitheid en, zoals bij illegale drugs, de algehele gezondheid van het lichaam.

Drugs zijn de oorzaak van impotentie en vele andere ziekten.

Zelfs sommige drugs veroorzaken erectiestoornissen. Maar het gebruik ervan is belangrijk voor het beheer van de ziekte. Hoe de potentie te corrigeren, is het noodzakelijk om een arts te raadplegen.

Het niet naleven of overslaan van een regelmatige behandeling met medicijnen kan de gezondheidstoestand verslechteren. Daarom wordt een willekeurige verandering van behandeling niet aanbevolen.

Als we het over medicatie hebben, kunnen we niet voorbijgaan aan de toestand van een langdurige ziekte. Hiermee bedoelen we ziekten waarvoor een man wordt behandeld of zou moeten worden behandeld. Als het primaire probleem wordt verwaarloosd, kan erectiestoornissen in tweede instantie optreden. Daarom is het essentieel om ook over dit verband na te denken.

In de oosterse cultuur werd en wordt acupunctuur gebruikt om de potentie te verbeteren. Tegenwoordig is ook de rest van de wereld geneigd om het te gebruiken.

Conclusie bij impotentie

Wanhoop niet als de oorzaak van je aandoening een organische oorzaak heeft.

Een huisarts, uroloog, androloog, seksuoloog, neuroloog, psycholoog of zelfs een psychiater kan je helpen.

Als je nog geen professionele hulp wilt zoeken, is er nog een optie. Voedingssupplementen zijn geen drager van het geneesmiddel en hun negatieve effect op het organisme is slechts theoretisch.

In dit geval geldt de regel van langdurige ondersteuning.

Door de afwezigheid van het geneesmiddel hebben ze meestal geen onmiddellijk effect. Hun maximale effect is pas na enkele weken gebruik zichtbaar.

Denk eraan dat voedingssupplementen slechts supplementen zijn en geen vervanging voor rationele voeding. En als je een langdurige behandeling volgt, is het raadzaam om je arts te raadplegen.

Nu weet je wat het verband is tussen leefstijl en erectiecontrole. Het is aan jou wat je uit het artikel ter harte neemt en waar je mee begint.

Als je tot de gelukkige 25% behoort, ben je op weg naar succes. Je doel is duidelijk en de weg ernaartoe is bekend. Ik kruis mijn vingers en vertrouw erop dat deze zinnen je de energie hebben gegeven om erectiestoornissen te bestrijden.