Hoe beïnvloedt diabetes het lichaamsgewicht? Diabetes mellitus en levensstijl

Lichaamsgewicht en diabetes zijn nauw met elkaar verbonden. De ziekte wordt beïnvloed door iemands lichaamsgewicht, dieet en levensstijl. Gewichtsmanagement hangt ook af van het exacte type diabetes.

Hyperglykemie/hypoglykemie, gewichtsverlies en gewichtstoename bij diabetes, levensstijl, dieet en veel andere interessante informatie vind je in het artikel.

Diabetes mellitus en (suiker)metabolisme

Glucose is een suiker die een van de basisbronnen van energie is voor het menselijk lichaam. Om glucose om te zetten in energie is echter een hormoon nodig dat insuline wordt genoemd. Dit wordt geproduceerd in de alvleesklier - de pancreas.

Insuline is verantwoordelijk voor de stofwisseling van glucose (suiker) in het bloed. Het stuurt de suiker naar de cellen waar het wordt omgezet in energie. Als er echter een tekort aan insuline is, krijgen de cellen niet de energie die ze nodig hebben.

De suiker wordt niet verplaatst en hoopt zich op in het bloed. Hyperglykemie is het gevolg.

Wanneer er een volledig gebrek aan insuline is (type 1 DM) of wanneer het onvoldoende effect heeft op de doelweefsels (type 2 DM), wordt de suiker niet verplaatst naar de cellen en stijgt het niveau in het bloed.

Langdurig hoge bloedsuikerspiegels kunnen vervolgens leiden tot een aantal ernstige gezondheidsproblemen.

Diabetes mellitus wordt naar etiologie onderverdeeld in:

• Type 1 diabetes mellitus (DM1).
• Type 2 diabetes mellitus (DM2).

Diabetes mellitus type 1 (DM2)

Diabetes type 1 komt voornamelijk voor bij kinderen en wordt daarom vaak kinderdiabetes genoemd. Het is een chronische ziekte waarbij de insulineproducerende B-cellen van de alvleesklier niet meer werken.

Het lichaam ontwikkelt antilichamen tegen de eigen cellen. Het is een auto-immuunziekte met onvoldoende afscheiding van het hormoon insuline.

Diabetes mellitus type 2

Diabetes mellitus type 2 komt veel vaker voor. Het komt meestal voor op volwassen leeftijd, maar tegenwoordig komt het ook voor bij jongere mensen.

DM2 wordt geassocieerd met een hoger lichaamsgewicht en een ongezonde levensstijl.

In de meeste gevallen gaat DM2 gepaard met een verhoogd cholesterolgehalte in het bloed, een hoge bloeddruk en het metabool syndroom.

Bij dit type diabetes heeft het lichaam een verminderde gevoeligheid voor insuline, die in tegenstelling tot DM-1 in overmaat wordt aangemaakt. Als gevolg van overgewicht reageren de doelweefsels van het lichaam niet en zijn ze zogenaamd minder gevoelig voor de werking van insuline.

Hyper-/hypoglykemie en symptomen bij diabetes

De bloedsuikerspiegel schommelt bij elk individu gedurende de dag. Bij gezonde mensen daalt de nuchtere bloedsuikerspiegel echter niet onder 3,9 mmol/l en stijgt deze niet boven 5,9 mmol/l. Hypoglykemie is een vorm van hypoglykemie.

Hypoglykemie is een aandoening die optreedt wanneer de bloedglucosespiegel aanzienlijk daalt. Het gaat gepaard met koud zweet, bleekheid, rillen, hartkloppingen en een verandering in de mentale toestand - nervositeit, prikkelbaarheid of verlies van aandacht.

Zeer hoge hyperglykemie kan leiden tot stuiptrekkingen, bewustzijnsverlies en zelfs coma.

De bloedsuikerspiegel moet regelmatig gemeten worden en tekenen van hypoglykemie of hyperglykemie mogen niet onderschat worden.

Hoge glycemie heeft een slecht effect op het lichaam en leidt tot verschillende gezondheidscomplicaties van late diabetes. Hyperglycemie is een risicofactor voor het ontwikkelen van hart- en vaatziekten.

Lees meer in het artikel:
Welke gezondheidscomplicaties veroorzaakt diabetes? Zelfs verwaarloosd en onbehandeld

Het uit zich in meer dorst, misselijkheid, vermoeidheid, vaak plassen of wazig zien.

Hoe beïnvloedt diabetes het gewicht?

DM1

Diabetes mellitus vermindert de productie van het hormoon insuline. Als cellen door insuline geen energieomzetting kunnen uitvoeren, kan het lichaam denken dat het honger lijdt.

Als het lichaam niet in staat is om glucose vanuit het bloed naar de cellen te transporteren en te gebruiken voor energie, kan het een alternatieve energiebron zoeken. Het kan vet of spieren gebruiken als energiebron.

Het gevolg is onbedoeld gewichtsverlies.

Plotseling gewichtsverlies kan een teken zijn van beginnende onaangepaste bloedglucosewaarden. Hoewel personen met diabetes plotseling gewicht kunnen verliezen, is dit niet het meest voorkomende symptoom.

Het komt het vaakst voor bij type 1-diabetes, maar het kan ook voorkomen bij type 2-diabetes.

Symptomen van type 1-diabetes zijn aanvankelijk plotseling gewichtsverlies, gewichtsverlies, dorst- en hongergevoel, vaak plassen, verwardheid en de typische acetonmondgeur.

DM2

Overgewicht is een belangrijke risicofactor voor de ontwikkeling van type 2 diabetes. Mensen met een hoog gewicht en een hoog vetpercentage hebben vaak ook een hogere insulineresistentie, wat weer kan leiden tot type 2 diabetes.

Insulineresistentie leidt tot een hogere insulineproductie, waardoor het hongergevoel toeneemt en het risico op overeten toeneemt. Insulineresistentie kan dus gewichtstoename bevorderen omdat het lichaam steeds meer insuline probeert te produceren.

Het gewicht kan ook toenemen als insuline medicatie wordt genomen.

Als iemand al lijdt aan insulineresistentie, kan het eigenlijke afslankproces moeilijker zijn. Insuline beïnvloedt de enzymen die betrokken zijn bij de vetopslag. Hoge insulinespiegels veroorzaken ook regelmatig sterke hongergevoelens.

Symptomen van diabetes type 2 zijn vermoeidheid, honger, dorst, tintelingen in de ledematen, slechtere wondgenezing, wazig zien, gewichtsverlies of gewichtstoename.

Diabetes en levensstijl voor gewichtsbeheersing

De sleutel tot gewichtsbeheersing en stabiliteit bij diabetes is het regelmatig meten van de glykemie en het reageren op gemeten afwijkingen.

Volgens de huidige aanbevelingen moeten diabetici een diabetesdieet en -levensstijl volgen. Dit bestaat uit het regelmatig dagelijks meten van de glykemie, het beperken van de suikerinname en het regelmatig uitvoeren van lichamelijke activiteiten om de gevoeligheid van het weefsel voor insuline te helpen verbeteren.

Het is noodzakelijk om een gezond lichaamsgewicht te reguleren en te behouden. Bij diabetes type 2, dat gepaard gaat met overgewicht of obesitas, is het noodzakelijk om het lichaamsgewicht te verminderen. Na beoordeling door een arts is het noodzakelijk om medicijnen te nemen om de bloedsuikerspiegel te verlagen - antidiabetica.

De belangrijkste pijler is levenslange behandeling met insuline, dat pijnloos vlak onder de huid wordt geïnjecteerd (geprikt). De toepassing wordt vergemakkelijkt door insulinepennen of een insulinepomp, die ook de bloedsuikerspiegel kan bewaken zodat insuline beschikbaar is wanneer dat nodig is.

Leefstijl- en gewichtscontrole bij diabetes is gerelateerd aan:

1. Regelmatige bloedsuikermeting (glucosemeter, sensor, pomp).
2. Goede eetgewoonten
3. Regelmatige lichaamsbeweging

1. Het meten van de bloedsuikerspiegel

Glykemie, de waarde van glucose in het bloed wordt pijnloos gedetecteerd uit 1 druppel bloed uit de vinger met behulp van een glucometer. Naast een gewone glucometer zijn er ook onderhuidse sensoren of een insulinepomp.

Regelmatig meten en reageren op de gemeten afwijkingen (insuline, glucagon, suiker...) is een preventie van gezondheid en gewichtsbeheersing op zich.

Lees ook:
Bloedsuikerspiegel: wat is normaal en wat is hyper/hypoglykemie?

2. Juiste voeding en dieet

De juiste keuze en timing van maaltijden is een algemeen onderdeel van het dieet en het diabetesbehandelplan.

Het is raadzaam om een arts en een voedingsdeskundige te raadplegen die de basisregels van het dieet aan de diabetespatiënt zullen uitleggen en de benodigde insulinedosis zullen berekenen. Het dieet is individueel met betrekking tot leeftijd, gewicht, voedselintoleranties en gezondheidstoestand.

Voor diabetes type 2 zijn dieet en gewichtscontrole de sleutels tot behandeling.

Het gaat vooral om het minimaliseren van de inname van eenvoudige suikers en het vervangen van sterk bewerkte voedingsmiddelen door gezondere opties. Er wordt aandacht besteed aan de regelmaat van de maaltijden en de kwaliteit van het voedsel.

3. Gepaste regelmatige lichaamsbeweging

Regelmatige lichaamsbeweging helpt om de insulineresistentie te verminderen en ondersteunt het cardiovasculaire systeem. Wandelen, zwemmen, krachttraining en yoga zijn geschikt. Eigenlijk elke activiteit die past bij de diabetespatiënt.

Diabetes en dieet

Een diabetespatiënt moet geen van de drie basis macronutriënten - koolhydraten, vetten of eiwitten - volledig uitsluiten van zijn dieet. Enige beperking van koolhydraten (suikers) is echter noodzakelijk.

Eiwit

Eiwitten moeten worden geconsumeerd met een snelheid van 1-1,5 g eiwit per 1 kg lichaamsgewicht. Van de eiwitten moet je je richten op eiwitten die geen grote hoeveelheden vet bevatten.

Eiwitten, mager vlees (kip), peulvruchten en magere zuivelproducten zijn geschikt.

Vetten

Onverzadigde vetten worden aanbevolen in plaats van verzadigde vetten. Voor vetten is het raadzaam om je te richten op omega-3 vetzuren, die voorkomen in vis, noten, zaden, avocado's, sommige kazen, eieren of olijfolie.

Koolhydraten

Suikers moeten in het dieet worden geconsumeerd in verhouding tot de glykemische index van het voedsel en moeten rijk zijn aan vezels. Complexe koolhydraten, geen snelle suikers, moeten overheersen in het dieet van een diabetespatiënt.

De glykemische index is een getal dat de positie van een voedingsmiddel weergeeft op een schaal van 0 tot 100, gebaseerd op hoe snel de suiker in het voedingsmiddel de bloedsuikerspiegel beïnvloedt.

Voedingsmiddelen met een hoge glycemische index bevatten suiker dat snel wordt opgenomen en daarom de bloedsuikerspiegel aanzienlijk verhoogt.

Dit leidt snel tot een hongergevoel.

Het consumeren van koolhydraten met een langzame afgifte is gunstiger voor de gezondheid omdat de bloedsuikerspiegel stabieler is. Daarom is het eten van peulvruchten, volle granen en donkere rijst geschikt voor koolhydraten.

Diabetici moeten echter bij zich dragen eerste hulp in de vorm van een snelle suikers in geval vanacute hypoglykemiee.

Groenten en fruit

De consumptie van groenten met een lage glykemische index en rijk aan essentiële voedingsstoffen is essentieel. Zetmeelrijke groenten zoals erwten, wortelen of aardappelen zijn ook geschikt om een gezonde glykemie te helpen behouden.

Fruit, zelfs als het fructose bevat, moet deel uitmaken van een evenwichtig dieet voor diabetici. Kies bij voorkeur fruit met een lage tot gemiddelde glycemische index. Voorbeelden zijn bananen, bosbessen, sinaasappels, aardbeien, druiven of kiwi's.

Tips voor diabetische diëten:

• Regelmatig kleinere porties eten
• Zoetigheden en snoep vermijden
• Beperk gezoete dranken
• Volkoren brood in plaats van wit brood
• Bruine rijst in plaats van wit
• Volkoren pasta in plaats van wit
• Voldoende groente innemen
• Voldoende vezels innemen
• Verminder alcoholinname
• Voldoende proteïne-inname
• Inname van onverzadigde vetten in plaats van verzadigde vetten
• Vermijden van halfbewerkte en sterk bewerkte voedingsmiddelen
• Voldoende schoon water drinken

Wat moet je vermijden bij diabetes?

• Overmatige inname van koolhydraten in het algemeen
• Snoep en snoepgoed
• Drinken van suikerzoete dranken
• Gezoete zuivelproducten
• Overmatige inname van vet voedsel
• Onvoldoende inname van groenten
• Wit gebak
• Overmatige inname van kant-en-klaarmaaltijden
• Alcohol en roken
• Strenge crashdiëten en ontgiften
• Onvoldoende drinken