Een vrouw in de overgang? Wat zijn de tekenen van de naderende menopauze?

In het leven van elke vrouw is er een periode die menopauze wordt genoemd. Ze begint symptomen te ervaren zoals pijn in de onderbuik, opvliegers of stemmingswisselingen. Waarom is dit zo? Je kunt in ons artikel meer lezen over de menopauze en de symptomen, tekenen en remedies.

Wat is de menopauze en hoe werkt de menopauze?

Climacterium, ook wel overgang genoemd, is de naam voor de periode tussen de vruchtbare leeftijd van een vrouw en het stoppen van de eierstokfunctie.

Het verwijst naar de periode waarin het vermogen om zwanger te worden geleidelijk wegvalt, de menstruatiecyclus onregelmatig wordt en uiteindelijk helemaal verdwijnt.

De menopauze is de laatste menstruatiebloeding in het leven van een vrouw. Het is een natuurlijk verschijnsel wanneer de functie van de eierstokken volledig verdwijnt.

In de onderstaande tabel verduidelijken we enkele termen

We kunnen spreken van menopauze als er gedurende minstens 12 maanden na de laatste menstruatiebloeding geen bloeding meer is, zelfs niet een beetje. Dit wordt gevolgd door de postmenopauze.

Lees ons interessante artikel.

Wat zijn de symptomen van andropauze - de eerste symptomen

De menopauze is een periode die bij elke vrouw op verschillende leeftijden voorkomt. Het hangt vooral af van genetische factoren, rasfactoren, maar ook van levensstijl en gewoonten. Meestal treedt het ergens tussen 45 en 55 jaar op.

De menopauze kan eerder beginnen bij vrouwen met overgewicht, rokers, maar ook bij vrouwen die op latere leeftijd begonnen te menstrueren.

Tijdens deze periode kan een vrouw verschillende moeilijkheden ervaren. Het lichaam ondergaat bepaalde veranderingen die zich uiten in het lichaam door middel van verschillende symptomen. Het geheel van deze symptomen wordt ook wel menopauzesyndroom genoemd.

Een vrouw kan soortgelijke moeilijkheden ervaren als tijdens de zwangerschap. Ook in dit geval zijn er sterke hormonale schommelingen die ze veroorzaken.

De meest voorkomende symptomen van de menopauze

• opvliegers
• zweten
• nachtelijk zweten
• slapeloosheid
• hartkloppingen
• licht in het hoofd
• prikkelbaarheid
• depressie
• verminderd geheugen en concentratie
• verlies van libido
• hoofdpijn

Menstruatiecycli worden geleidelijk onregelmatig. De bloeding wordt zwakker en korter. Afzonderlijke cycli worden langer en langer tot ze uiteindelijk helemaal verdwijnen.

Je kunt hier meer over lezen en over de menstruatiecyclus in het artikel Waarom ben ik laat ongesteld?

Het hormoon oestrogeen en menstruatie

Tijdens de menopauze is er een geleidelijk tekort aan een hormoon dat oestrogeen heet. Het is voornamelijk een vrouwelijk geslachtshormoon, hoewel het ook in kleine mate bij mannen voorkomt.

Het wordt voornamelijk geproduceerd door de eierstokken en zorgt voor een aantal processen in het lichaam van de vrouw, zoals de eisprong, vruchtbaarheid, zwangerschap, bevalling en borstvoeding.

In de menopauze daalt het oestrogeengehalte, waardoor de eierstokfunctie geleidelijk uitdooft en de menstruatiecyclus verdwijnt.

Een gebrek aan dit hormoon is onder andere verantwoordelijk voor een grotere vatbaarheid voor hart- en vaatziekten of het dunner worden van de botten.

Deze afname versnelt ook de veroudering van de huid. Het is verantwoordelijk voor het verlies van water in de huid, wat zich uit in rimpels en verlies van elasticiteit.

Klimacterium en intiem leven

Het is normaal dat een vrouw in deze periode haar interesse in seks verliest. De verminderde productie van oestrogeen veroorzaakt een afname van het libido, vocht in de vagina en problemen met de urinewegen.

Urineweginfecties en incontinentie kunnen ook vaker voorkomen.

Effecten van de menopauze op hart en bloedvaten

Tijdens deze periode van ingrijpende hormonale veranderingen is er ook een periode waarin hart- en vaatziekten vaker voorkomen.

In de menopauze komen de volgende zaken vaker voor:

• verhoogde bloeddruk
• coronaire hartziekten
• beroertes

Studies hebben geen positief voordeel aangetoond van vervangingstherapie voor deze ziekten. Hoewel oestrogeenvervanging de onaangename symptomen van de menopauze heeft onderdrukt, voldoen de resultaten niet aan de verwachtingen voor de ontwikkeling van hart- en vaatziekten. Daarom berusten preventie en behandeling van deze ziekten voornamelijk op veranderingen in levensstijl en het vermijden van andere risicofactoren.

Preventie van hart- en vaatziekten omvat:

• aanpassing van het gewicht
• geschikt dieet
• regelmatige lichaamsbeweging
• niet roken
• stress vermijden

Naast deze maatregelen wordt de nadruk gelegd op de correctie en behandeling van hoge bloeddruk, diabetes en verhoogde vetwaarden in het bloed.

Als je geïnteresseerd bent in dit onderwerp, lees dan onze artikelen over hart- en vaatziekten.

Climacterium en osteoporose

Osteoporose is een stofwisselingsziekte van de botten waarbij dunner wordende botten ontstaan. Een gebrek aan oestrogeen veroorzaakt een verhoogde incidentie van deze ziekte.

Calciumtekort, het dunner worden van de botmassa en de afname van de weerstand betekenen een verhoogde vatbaarheid voor breuken en andere botletsels.

Tijdens de perimenopauze is er een verlies van 3-10% van de botdichtheid in de wervelkolom. In de postmenopauzale periode is er een verder verlies van 6-14%.

Preventie bestaat voornamelijk uit het aanhouden van een goede levensstijl. Een dieet met voldoende calcium en vitamine D is belangrijk.

In het verleden werd osteoporose in de menopauze beschouwd als een natuurlijk onderdeel van het ouder worden. Tegenwoordig wordt het niet langer geclassificeerd als een ziekte. Oestrogeenvervanging wordt beschouwd als een effectieve manier om osteoporose te voorkomen en te behandelen. De behandeling wordt bepaald door de arts op basis van specifieke en individuele criteria.

Hoe problemen tijdens de menopauze te verlichten

De onaangename symptomen die optreden tijdens de menopauze worden voornamelijk veroorzaakt door bepaalde triggers, zoals hete dranken, gekruid eten of alcohol. Als je last hebt van opvliegers, is het een goed idee om deze factoren te vermijden. Vermijd ook stress en overgewicht.

Overtollig onderhuids vet werkt als een isolator. Misschien ben je ook geïnteresseerd in dit artikel BMI: Hoe bereken je de body mass index? Rekenmachine + formule

Zweten en opvliegers kun je beter onder controle houden als je strakke en lekkende kleding vermijdt. Kies liever voor meerdere lagen die je geleidelijk kunt uittrekken als dat nodig is.

Kies een materiaal dat je huid laat ademen en zweet afvoert, zoals thermisch ondergoed.

Stemmingswisselingen en prikkelbaarheid kunnen gemakkelijker onder controle worden gehouden met voldoende slaap. Ontspanning, stress vermijden en ademhalingsoefeningen zijn allemaal nuttig om ze onder controle te houden.

Dieet in de menopauze

Volg tijdens de menopauze een drinkpatroon. Vermijd alcohol en sigaretten. Zorg ervoor dat je gevarieerd en evenwichtig eet, rijk aan calcium en vitamine D. Neem ook voldoende vezels op in je dieet.

Eet vooral volle granen en magere eiwitten. Sommige studies hebben de positieve effecten van soja aangetoond.

Lees ook de artikelen:

• Vezels.
• Ons lichaam heeft omega 3-vetzuren nodig. Krijgen we er genoeg van binnen?

Vermijd eenvoudige suikers, wit meel en verzadigde vetten. Plan je avondeten minstens drie uur voor het slapengaan.

Een gezond dieet verbetert de spijsvertering en voorkomt een onnodig opgeblazen gevoel.

Regelmatige lichaamsbeweging

Voldoende lichaamsbeweging en regelmatige lichaamsbeweging verbeteren niet alleen je algemene welzijn. Het verhoogt ook de weerstand van het lichaam, verhoogt de immuniteit en helpt bij de spijsvertering. Het verbetert ook je humeur en helpt bij het verlichten van stress en depressie.

Misschien ben je ook geïnteresseerd in dit artikel.

Medicatie in de menopauze?

Tijdens de menopauze treden er verschillende veranderingen op in het leven van vrouwen. Ze kunnen verschillen van vrouw tot vrouw en elke vrouw gaat er anders mee om.

Aarzel niet om bij moeilijkheden contact op te nemen met je gynaecoloog. Je kunt hem raadplegen over preventie en maatregelen tegen het menopauzesyndroom. Hij kan ook een zogenaamde hormoonvervangingstherapie voorstellen.

Tijdens de menopauze nemen hormonen zoals oestrogeen af. Dit leidt tot een aantal veranderingen en bijbehorende problemen.

Oestrogeenvervanging kan de moeilijkheden en complicaties die gepaard gaan met de menopauze voorkomen. Dit is echter een kwestie van individuele beoordeling en beslissing door de gynaecoloog.

Er zijn specifieke criteria voor hormoonvervangingstherapie. Zoals bij elke behandeling zijn er bepaalde risico's.

Mogelijke risico's van hormoontherapie

• Verhoogd risico op bloedstolsels
• risico op myocardinfarct en beroerte
• geheugenstoornis
• risico op de ziekte van Alzheimer

Het gebruik van hormonen wordt aanbevolen in een zo laag mogelijke dosis en voor een zo kort mogelijke tijd.

Hoe ga je om met de menopauze?

In deze periode staan een vrouw verschillende onaangenaamheden te wachten, die niet altijd te vermijden zijn. Vrouwen moeten er niet alleen mee omgaan, maar ook met het feit dat ze niet langer vruchtbaar zullen zijn. Veel vrouwen voelen een verlies van vrouwelijkheid.

Het is een periode die steeds vaker gepaard gaat met gezondheidsproblemen. Vrouwen maken zich zorgen over sneller ouder worden, gewichtstoename en een algemeen verlies van vitale energie.

Naast de lichamelijke verschijnselen zijn er ook psychologische problemen. Niet alleen de effecten van hormonen maar ook de overgang naar de volgende levensfase zorgen ervoor dat vrouwen zich onzeker, gefrustreerd en minderwaardig voelen.

Vrouwen die zich meer bezighouden met hun gezinsleven en kinderen, hun hobby's, hun behoeften en hun hobby's kunnen zich beter redden. Vrouwen die te veel op hun gezin gericht zijn, verliezen in deze periode hun rol als moeder en huisvrouw. Ze zijn daarom vatbaarder voor gevoelens van leegte, minderwaardigheid en depressie.

Het is belangrijk om te beseffen dat het leven niet eindigt met de menopauze en het verlies van vruchtbaarheid. Het is belangrijk om door te gaan met een gezonde levensstijl en mentaal welzijn. Om hobby's en interesses na te streven of om iets totaal nieuws te proberen.

Tenslotte is het eindelijk tijd voor een vrouw om weer tijd voor zichzelf te hebben.