Een mooi gebruinde huid en onze gezondheid: hoe krijg je een gezond kleurtje?

Je kunt op een gezonde manier een mooie bruine kleur krijgen. Er zijn echter bepaalde principes waar je rekening mee moet houden. Ons lichaam heeft ook zonlicht nodig, en wel om vitamine D aan te maken. Pas op voor zonnebrand.

Vroeger zonnen of zonnebaden en nu

Niet alleen vroeger, maar zelfs tegenwoordig komt in sommige landen de kleur van de huid overeen met de sociale klasse. In de jaren 1920 was zonnen in Europa en Amerika ongewenst, omdat het werd geïdentificeerd met mensen uit de lagere klassen die buiten werkten.

Tegenwoordig geven vrouwen in Oost-Azië bijvoorbeeld de voorkeur aan een lichtere huid. Dat betekent dat het gemakkelijker is om te trouwen, een betere baan of een betere positie te krijgen. Er zijn zelfs gereserveerde zitplaatsen in sommige treinen voor mensen met een blanke huid.

Dus terwijl de markt hier overvol is met bruiningsproducten of crèmes om de bruine huid te verbeteren, is het in Zuidoost-Azië moeilijk om een crème te vinden zonder witmakende effecten.

Wat gebeurt er met ons als we bruin worden?

We kunnen zelf zien dat de zon ons opwarmt en ons positieve energie geeft. Het verhoogt de aanmaak van vitamine D. Het kan in veel gevallen ook de weerstand van de huid, de wondgenezing en de genezing van breuken verbeteren.

Maar aan de andere kant kan het roodheid van de huid veroorzaken, verdikking van de huid, uitdroging, verdieping en vorming van rimpels, pigmentvlekken en, last but not least, is het belangrijk om na te denken over zonnebrand en oververhitting van het lichaam.

Interessante artikelen in het tijdschrift:
Hou je van de zon, maar maak je je zorgen over pigmentvlekken?
Zonnebrand, zonnebrand - zomer, zon, hitte, water en onze gezondheid

Het effect van vitamine D op het menselijk lichaam

Vitamine D wordt, naast de inname van bepaalde voedingsmiddelen, verkregen door ultraviolette stralen die, zodra ze de huid bereiken, de synthese ervan op gang brengen.

De positieve effecten van vitamine D

• draagt bij aan de bot- en gebitskwaliteit
• versterkt het immuunsysteem
• helpt bij de behandeling van bepaalde huidziekten zoals psoriasis
• kan de vorming van kankercellen gedeeltelijk voorkomen
• vermindert het risico op diabetes
• draagt tijdens de zwangerschap bij aan de goede ontwikkeling van het foetale skelet
• voorkomt een laag geboortegewicht
• bevordert de melkproductie tijdens het geven van borstvoeding
• helpt bij de opname van vitamine A
• helpt bij de behandeling van bindvliesontsteking
• vitamine D-tekort is verantwoordelijk voor een sombere stemming en verhoogde vermoeidheid

Reactie van afweermechanismen in het lichaam

Wanneer we worden blootgesteld aan zonlicht, begint ons lichaam een hormoon te produceren dat de vorming van pigment of melanine in de cellen bevordert. Het huidoppervlak wordt donkerder door de vorming van melanine, wat resulteert in een gebruinde huid.

Melanine absorbeert UV-stralen. Dit beschermt de celkernen tegen DNA-beschadiging en dus tegen de mogelijke ontwikkeling van kanker.

Natuurlijk hangt het vermogen van de huid om zich aan te passen en te verdedigen tegen de schadelijke effecten van blootstelling aan de zon af van veel factoren. Van roodheid tot zonnebrand tot een zonnesteek, te veel zon kan andere onaangenaamheden veroorzaken.

Wanneer de productie van melanocyten overmatig is, vormen zich verschillende pigmentvlekken. Wanneer de deling van melanocyten ongecontroleerd verloopt, ontstaat melanoom.

De tabel toont de verdeling van UV-straling

Factoren die de UV-bestendigheid beïnvloeden:

• Huidfototype
• mate, intensiteit van blootstelling aan de zon
• gebruik van zonnebrandcrèmes
• kleding
• algemene gezondheid
• gebruik van medicijnen
• hydratatie
• dieet

De fototypen van de huid worden in de onderstaande tabel weergegeven

Waar moet je op letten als je in de zon gaat

Als je gaat zonnebaden, zijn er een aantal aanbevelingen waar je rekening mee moet houden. Dieet, zonnebrandcrème of een drinkregime kunnen helpen.

Dieet

Neem voedingsmiddelen die rijk zijn aan bètacaroteen op in je dieet voordat je gaat zonnebaden, bij voorkeur gedurende een paar dagen of weken. Wortelen bevatten het meeste bètacaroteen, maar het zit ook in spinazie, gele en rode paprika's en bessen.

Vergeet niet te drinken, niet alleen tijdens het zonnen, maar ook ervoor (je huid moet voorbereid en gehydrateerd zijn). Anders draag je bij aan een droge huid, rimpels en veroudering.

Als je naar zee gaat, kun je de zonnebank als voorbereiding op je huid beter overslaan, want het is een onnodige belasting voor je lichaam. Informatie vind je ook in het tijdschriftartikel over zonnebanken.

Bescherming tegen de zon en zonnebrandcrèmes

Zorg ervoor dat je de juiste zonnebrandcrème kiest. Het fototype van je huid, je verwachte tijd in de zon, je leeftijd en het klimaat zijn bepalend.

Er zijn veel producten op de markt met verschillende zonbeschermingsfactoren, bekend als SPF (sun protection factor). Dit is het vermogen van het product om schadelijke UV-stralen tegen te houden.

Als je een huidfototype 1-2 hebt, kies dan zeker voor SPF 50, 50+ of vermijd de zon helemaal als dat mogelijk is. Gebruik in plaats daarvan zelfbruinende crèmes voor een gebruind huideffect.

Als je naar het water gaat, geef dan de voorkeur aan producten met een waterbestendige formule.

Als je lange tijd in de zon bent, bijvoorbeeld bij concerten, festivals of buitenevenementen, probeer jezelf dan te beschermen door de juiste kleding te kiezen. Kleding moet luchtig zijn, je schouders beschermen, hoofddeksels (hoed, sjaal...), een UV-filterbril en lippenbalsem niet vergeten.

Onderschat korte blootstelling aan de zon niet, bijvoorbeeld op weg naar je werk. Wees voorzichtig als je bepaalde medicijnen, anticonceptiemiddelen of antibiotica gebruikt. Raadpleeg altijd je arts of apotheker over de effecten van de zon in combinatie met de medicijnen die je op dat moment gebruikt.

Belangrijke waarschuwingen
Vermijd de zon tussen 11 uur 's ochtends en 3 uur 's middags.
Denk eraan dat u zelfs in de schaduw bruin of verbrand kunt worden.

Hoe zit het met zonnen tijdens de zwangerschap?

Tijdens de zwangerschap is zonnebaden niet helemaal uit den boze. Het is echter belangrijk om te onthouden dat er meer bloed circuleert in het lichaam en dat de lichaamstemperatuur stijgt.

Daarom is het lichaam gevoeliger voor oververhitting en verbranding. Er is ook een risico op een tekort aan foliumzuur, wat kan leiden tot de ontwikkeling van bepaalde ontwikkelingsstoornissen.

Risico's van zonnebaden bij kinderen

Kinderen zijn dol op de zomer en de zon, dus het is soms onmogelijk om onze rusteloze kleintjes veilig in de schaduw te houden. Daarom is het des te belangrijker om aan preventie te doen, een zonnebrandcrème van goede kwaliteit met een SPF van minstens 50 te gebruiken en zich goed te kleden en te drinken. In elk geval proberen we kinderen jonger dan 3 jaar niet bloot te stellen aan direct zonlicht.

Veel fabrikanten vermelden op hun producten dat ze waterbestendig zijn of meerdere uren effect hebben. Veel factoren beïnvloeden deze eigenschappen en kunnen het effect en de kwaliteit veranderen.

Laten we alle zomerproblemen eens samen bekijken:
Onze gezondheid in de zomer - zon, hitte, verwondingen en ziekte