BMI: Hoe bereken ik de body mass index? Rekenmachine + formule

De berekening van BMI (afkorting voor Body Mass Index) helpt artsen bijvoorbeeld om de voedingsstatus van een persoon te bepalen. Het is slechts een richtlijn, maar het is erg nuttig.

Wat is BMI?

Vrij vertaald staat BMI voor Body Mass Index. Het is een van de meest gebruikte methoden om obesitas te meten. Het is geen volledig nauwkeurige indicator, maar het voordeel is de snelheid van de berekening.

Geschiedenis

Qua geschiedenis is de BMI niet zo belangrijk geweest als de afgelopen jaren.

Het begon in 1836, toen een Belgische verzekeringsmaatschappij de gezondheidstoestand van haar klanten wilde controleren en de Belgische astronoom, statisticus, wiskundige en socioloog Adolphe Quetelet vroeg om een systeem te ontwerpen dat dit kon doen. Daarom wordt de index soms de Quetelet-index genoemd.

Dr. Quetelet onderzocht de mannelijke bevolking van België en op basis van de metingen en resultaten bepaalde hij de body mass index BMI.

De BMI sloeg echter niet aan en raakte bijna in de vergetelheid. Pas in het begin van de jaren 1970 begon de BMI weer op te duiken als de beste en snelste manier om obesitas te meten.

Het werd populair, ook al was bekend dat het minder nauwkeurig was.

Gebruik

De BMI zou niet de enige methode moeten zijn voor het diagnosticeren van obesitas. Het is alleen geschikt om te gebruiken als een controle- of vergelijkingscijfer.

Het voordeel ligt in de eenvoud van de berekening, het meten zonder hulpmiddelen of medisch toezicht. Het enige wat men hoeft te weten is de lengte en het gewicht van de persoon die wordt gemeten. Dit is echter waar het nadeel begint. Het houdt geen rekening met andere factoren die belangrijk zijn bij het vaststellen van overgewicht of obesitas. Het wordt daarom als minder nauwkeurig bestempeld.

De BMI is vooral van toepassing op statistische onderzoeken. De berekening ervan moet daarom niet worden gezien als een absolute indicator, maar als een benaderende richtlijn die als een van de vele middelen kan worden gebruikt.

Hoe wordt de BMI berekend?

De BMI wordt berekend door het gewicht van een persoon te delen door het kwadraat van zijn lengte.

BMI = m/h²

• m = lichaamsgewicht in kilogrammen
• h = lichaamslengte in meters

De BMI (body mass index) calculator zal je helpen met de berekening.

De tabel toont de meetwaarden met de BMI resultaten

De gegevens in de tabel zijn gebaseerd op de Wereldgezondheidsorganisatie WHO 2007. Geldig voor de Europese bevolking.

We hebben vermeld dat de BMI slechts een statistische indicator is. Bij sommige mensen kan de klinische toestand niet overeenkomen met de betekenis van de gemeten waarde. Iemand met een grote hoeveelheid spiermassa, bijvoorbeeld een bodybuilder, kan een BMI van 30 hebben en niet zwaarlijvig zijn.

Zijn hoge BMI is het gevolg van de grote hoeveelheid spiermassa.

Omgekeerd kunnen oudere mensen met een lage spiermassa volgens hun BMI-resultaten een ideaal gewicht hebben, maar vanuit gezondheidsoogpunt zwaarlijvig zijn.

Lees ook het artikel over obesitas en overgewicht.

BMI-grenzen variëren ook voor verschillende bevolkingsgroepen. Voor Aziaten gelden andere waarden, voor Europeanen weer andere, enzovoort.

BMI meten bij kinderen

Bij kinderen is het gebaseerd op een nauwkeurige lichaamsmeting. Op tweejarige leeftijd wordt de hoofdomtrek opgeteld bij het gewicht en de lengte van het lichaam.

De BMI wordt op dezelfde manier berekend als bij volwassenen, maar wordt beoordeeld aan de hand van percentielgrafieken. Bij deze beoordeling wordt ook rekening gehouden met het geslacht, aangezien er een verschil in lichamelijke ontwikkeling is tussen jongens en meisjes.

Tabel voor de beoordeling van BMI en lengte per percentiel voor kinderen

De index kan vertekend zijn, vooral bij adolescente jongens. Er kan een toename van spiermassa ten koste van vetweefsel worden waargenomen, vooral tijdens de snelle ontwikkeling. Daarom zijn verdere bevestigende onderzoeken nodig bij kinderen die risico lopen op obesitas.

Andere meetmethoden

Er zijn andere meetmethoden die gebruikt kunnen worden om het gezondheidsrisico te bepalen. Een eenvoudige meting is de berekening van de WHR-index.

WHR-index

De afkorting WHR komt van de Engelse term waist to hip ratio en staat voor taille-heupverhouding.

Deze berekening kan worden gebruikt om het risico op hart- en vaatziekten te bepalen. Deze index is nauwkeuriger en kijkt naar de tailleomtrek met de heupomtrek.

WHR = middelomtrek/heupomtrek

De waarden worden gegeven in centimeters.

Als de middelomtrek bijvoorbeeld 70 cm is en de heupomtrek 85 cm, deel dan 70:85. Het resultaat is WHR = 0,8.

Het resultaat van de WHR-berekening geeft ons een indicatie van hoe vet is verdeeld.

In de tabel geven we de WHR-waarden

De perifere manier van vetverdeling betekent dat vet wordt afgezet op de perifere, externe delen. Dit betekent de heupen en billen. Bij het vrouwelijk geslacht is deze manier normaal en genetisch bepaald. De manier zelf kan niet worden beïnvloed door gewichtsverlies. Het veroorzaakt geen gezondheidsproblemen.

De evenwichtige manier vertegenwoordigt een normaal figuur. In dit geval is het risico op hart- en vaatziekten of stofwisselingsziekten laag.

De centrale manier van vetverdeling geeft aan dat er vet wordt opgeslagen in de buik. Je hoeft je geen zorgen te maken, maar het is een teken dat het figuur begint te veranderen van slank naar cilindrisch. In het ideale geval moet je je levensstijl aanpassen.

Een riskante manier van vet verdelen betekent al een hoog risico op hart- en vaatziekten. Er kan gezegd worden dat het risiconiveau afhangt van de grootte van de buik. In dit geval is er al sprake van obesitas, zelfs als de BMI-index zou aangeven dat alles in orde is.

Als de heupen breder zijn dan de buik, is alles nog steeds normaal. De diameter van de taille moet echter normaal zijn, mannen onder 90 cm en vrouwen onder 78 cm.

Metingen moeten op precieze plaatsen worden uitgevoerd.

Als je je levensstijl wilt aanpassen, lees dan hoe je dat moet doen.

Een lichaamsvormindex

Dit is een van de nieuwste metingen om het risiconiveau voor de gezondheid te bepalen. De Engelse afkorting is ABSI en kan losjes vertaald worden als Body Shape Index.

Het voorspelt voornamelijk de grootte van je risico op hart- en vaatziekten. In het algemeen zegt het dat je gezondheid gevaar loopt als je te dun bent of een dikke buik hebt.

ABSI = middelomtrek / (BMI²⁄³ x lengte½)

Deze index houdt rekening met de hoeveelheid intra-abdominaal vet en kan ook een ruwe schatting geven van de lichaamssamenstelling in termen van spier/vetverhouding.

Tabel van risico op hart- en vaatziekten volgens de ABSI

Als de ABSI-score hoger is dan in deze tabel, neemt het risico toe. Omgekeerd, als de score lager is, neemt het risico af.

ABSI gezondheidsrisicotabel

Hoeveel energie krijgen we binnen via onze voeding:

Calorieëntabellen: wat zijn de voedingswaarden van maaltijden, voedingsmiddelen?