Basale temperatuur: waarvoor wordt die gebruikt en hoe meet je die correct? Wanneer daalt hij en wanneer stijgt hij?

Basale lichaamstemperatuur

De basale lichaamstemperatuur (BT) is de basale temperatuur van het menselijk lichaam in rust. Het is een symptothermische methode gebaseerd op het onderzoek van een lichamelijk symptoom - de hoogte van de temperatuur.

Het meten van de basale temperatuur is een van de basisindicatoren van een bepaalde fase van de cyclus en het vruchtbare venster van een vrouw. Behalve de eisprong zelf, kan een basale temperatuurgrafiek ook de naderende menstruatie en eventuele onregelmatigheden in de menstruatiecyclus van een vrouw onthullen.

De basale temperatuurmetingen veranderen afhankelijk van veranderingen in de productie en niveaus van de hormonen oestrogeen en gestageen in de eierstokken.

Een bepaalde basale lichaamstemperatuur is kenmerkend voor elke persoon.

De basale lichaamstemperatuur wordt gemeten in de mond, vagina of anus. Vrouwen (vooral vrouwen die een kind proberen te verwekken) noteren hun temperatuur regelmatig in een grafiek of tabel.

Vanwege het risico op onnauwkeurige metingen, ontstekingsveranderingen en processen in het lichaam, is deze symptothermische methode zeker geen volledige bescherming tegen het verwekken van een kind.

Principes van het meten van de basale lichaamstemperatuur

De basisregel voor de hoogste succeskans van temperatuurmeting is regelmaat en, indien mogelijk, gelijke lichaams- en tijdsomstandigheden van de meting.

Tips voor nauwkeurige temperatuurmeting:

• Meet de temperatuur op hetzelfde tijdstip met een maximale tijdsafwijking van een half uur
• Meet de temperatuur op dezelfde plaats met ongeveer dezelfde omgevingstemperatuur
• Gebruik altijd dezelfde thermometer voor metingen
• Gebruik dezelfde meetlocatie (mond/gezicht)
• Houd de duur van de temperatuurmeting goed in de gaten
• Meet de temperatuur bij het wakker worden na minstens 5 uur in bed te hebben gelegen
• Vermijd fysieke activiteit voor de meting
• Begin de eerste registratie in de grafiek bij voorkeur op de eerste dag van de menstruatie
• Het is aanbevolen om de meting onmiddellijk na de meting op te schrijven
• Meetafwijkingen moeten altijd onder de grafiek in de notities worden geschreven.

Alle fysieke en mentale inspannende activiteiten moeten worden vermeden voordat de temperatuur wordt gemeten. Zelfs het uitvoeren van een kleine behoefte kan de gemeten waarde een beetje veranderen.

De gemeten waarden kunnen van cyclus tot cyclus licht variëren door mogelijke veranderingen, processen, ontstekingen en mogelijke ziekten in het lichaam.

Factoren die de meetonnauwkeurigheid beïnvloeden:

• Ontsteking en ziekte in het lichaam
• Gebruik van medicijnen
• Slechte kwaliteit/slechte slaap
• Alcoholgebruik
• Lichamelijke en geestelijke activiteit
• Emotionele stress
• Andere thermometer
• Grote tijdsvariatie in meting
• Andere kamer/omgeving
• Reizen
• Ander omgevingsklimaat
• Behandeling/periode van menopauze

Een geschikte thermometer kiezen

Het is belangrijk om een thermometer van goede kwaliteit te gebruiken voor effectieve en nauwkeurige metingen. Een digitale thermometer met twee cijfers achter de komma is het beste.

Thermometers die ontworpen zijn om direct de basale temperatuur te meten en die gevormd zijn om in de vagina te meten, zijn nu vrij verkrijgbaar.

Een kwikthermometer neemt de temperatuur ongeveer 5 minuten op, een digitale thermometer ongeveer 2 minuten en geeft meestal een pieptoon tijdens het meten.

De basale temperatuur moet elke keer op dezelfde plaats gemeten worden met dezelfde thermometer - in de mondholte, in de vagina of in het rectum.

Opgemerkt moet worden dat metingen in de vagina meestal ongeveer 0,3-0,6 graden hoger zijn, dus het is raadzaam om de meetplaats in de gaten te houden.

Vanuit het oogpunt van hygiëne is het voor een vrouw misschien niet helemaal praktisch om metingen in de vagina/rectum te doen. Het wassen van de thermometer na elke meting is een hygiënische voorzorgsmaatregel en een risico op infectie.

Orale temperatuurmetingen (in de mond onder de tong) worden het meest gebruikt, maar rectale en vaginale temperatuurmetingen zijn meestal iets minder nauwkeurig, omdat de orale meting vertekend kan zijn door veranderingen in de orale omgeving.

De temperatuur gemeten in de mond is meestal ongeveer 0,5 °C lager dan de temperatuur gemeten in de vagina of het rectum.

Basale temperatuur tijdens de menstruatiecyclus

Tijdens de menstruatiecyclus en in de periode voor de eisprong (folliculaire fase van de cyclus) is de basale temperatuur van een vrouw lager. De dag na de eisprong stijgt ze en is ze hoger tot de laatste dag voor de menstruatie, wanneer ze weer begint te dalen.

De hogere temperatuur is te wijten aan de stijging van het hormoon progesteron, dat het corpus luteum begint te produceren na de eisprong (de luteale fase van de cyclus).

Tijdens de folliculaire fase van de cyclus, d.w.z. tussen het begin van de menstruatie en het begin van de eisprong, is de basale temperatuur van het vrouwelijk lichaam lager. De gemeten temperatuur is ongeveer 36,5 °C.

In de tweede luteale fase van de cyclus (d.w.z. van de eisprong tot de volgende menstruatie) stijgt de basale temperatuur met ongeveer 0,5 °C door de productie van het hormoon gestagen. De waarden blijven hoger tot het begin van de menstruatie.

Voor het begin van de volgende menstruatie daalt de basale lichaamstemperatuur weer.

Als de basale lichaamstemperatuur vóór de menstruatie niet daalt, is de bevruchting waarschijnlijk geslaagd.

Tijdens de zwangerschap blijft de basale lichaamstemperatuur van een vrouw lichtjes verhoogd, vooral vanaf de conceptie tot het einde van het eerste trimester van de zwangerschap.

Voorbeeld van temperatuurmeting tijdens de cyclus van een vrouw:

De cyclus is berekend op 28 dagen met regelmatige menstruatie en ovulatie. Voorbeeld van metingen:

• Dag 1-13: Basale lichaamstemperatuur is ongeveer 36,1 tot 36,5 °C voor de eisprong.
• Dag 14: De basale lichaamstemperatuur daalt naar 35,7 tot 36,1 °C tijdens de ovulatie.
• De periode van ei-afgifte uit de follikel vindt plaats bij lagere temperaturen. Daarna stijgt de temperatuur gedurende 3 opeenvolgende dagen en is gestaag hoger dan op de voorgaande dagen (36,6 tot 37,2 °C).
• Na het einde van de ovulatie en de vruchtbare dagen keert de basale temperatuur geleidelijk terug naar 36,1 tot 36,5 °C, tenzij er bevruchting van de eicel plaatsvindt.
• Conceptie: De basale lichaamstemperatuur bij conceptie blijft na de piek gestaag verhoogd tot 36,6 tot 37,2 °C.

Interessante informatie:

• Of: Hoe weet ik dat ik ovuleer?
• Ovulatie, berekening van vruchtbare en onvruchtbare dagen. Hoe plan je een zwangerschap?
• Hoe vindt de bevruchting van de eicel plaats en hoe lang duurt het voordat de eicel zich nestelt?
• Zwangerschapsrekenmachine en berekening: vruchtbare en onvruchtbare dagen?

Basale lichaamstemperatuur metingstabel

Als een vrouw haar basale temperatuur nauwkeurig wil bijhouden, kan ze een eenvoudige grafiek gebruiken die ze zelf maakt.

De verticale as van de grafiek bevat de stijgende temperatuurwaarden. De transversale as van de grafiek bevat de volgorde van de dagen van de eerste tot de laatste dag van de menstruatiecyclus.

Elke dag of ochtend na het ontwaken is het ideaal om de waarde volgens de specifieke dag en de meting in de vorm van een stip (bolletje) in een vrij vierkant te schrijven.

Als de stippen op elkaar aansluiten, ontstaat er een lijn van stijgende en dalende basale waarden gedurende de menstruatiecyclus.

Het is aan te raden om afwijkingen in de metingen direct onder de grafiek te noteren (ander dan gebruikelijk meettijdstip, verandering van omgeving, verandering van meetlocatie, ontsteking in het lichaam, voortdurende ziekte, vaginale afscheiding, geslachtsgemeenschap, etc...).