13e week van de zwangerschap: hoe groot is de baby? + Gezonde voeding als belangrijk onderdeel

13e week van de zwangerschap. Je bent drie maanden en één week zwanger. Het is de laatste week van het eerste trimester en het begin van het tweede trimester.

Vanaf nu daalt het risico op een miskraam.

Over een week ga je het tweede trimester in. Onaangename symptomen zoals overgeven, misselijkheid en veel plassen zouden verdwenen moeten zijn.

Hoe ontwikkelt je baby zich in je buik?

Je baby zit nu in een periode van snelle groei. Hij zal razendsnel groeien tot de 24e week.

In deze week is hij ongeveer 68-81 mm groot en weegt hij 23 g.

De foetus zit in ongeveer 100 ml vruchtwater.

Het hoofd van je baby is vrij groot in vergelijking met het lichaam, met de ogen en oren al op hun plaats.

Zijn ledematen zijn lang en dun, zonder vetreserves.

Het skelet begint hard te worden, vooral in de lange botten en de schedel, door de afzetting van calcium uit jouw voeding en lichaam.

Zijn spieren en zenuwstelsel worden volwassen.

De gezichtsspieren ontwikkelen zich en de baby kan fronsen of glimlachen. En op dit moment begint het duimzuigen.

Vanaf de 13e week begint de lever gal te produceren, die al wordt afgevoerd naar de twaalfvingerige darm.

De nieren beginnen urine te produceren. De blaas is al vaag zichtbaar met echografie. De baby begint vruchtwater in te slikken, dat hij weer uitplast in het vruchtwater.

De milt produceert rode bloedcellen.

De longen blijven zich ontwikkelen en rijpen. De foetus inhaleert en ademt vruchtwater uit om de ademhaling te oefenen.

De darmen bewegen zich in de buikholte en de stoelgang werkt.

De eierstokken bij meisjes en de testikels bij jongens zijn volledig ontwikkeld in de foetus. Uitwendig wordt de laatste hand nog gelegd.

De huid is zacht en transparant.

De haarzakjes beginnen zich te ontwikkelen. Er verschijnen fijne haartjes, lanugo genaamd, en tegen het einde van de 20e week bedekken ze het lichaam van de baby. De lanugo helpt de vernix, een kleverige substantie, om zich aan de huid te hechten en samen beschermen ze de tere huid van de foetus tegen nat worden en barsten in het vruchtwater.

Je kunt de bewegingen van je baby nog niet voelen, maar je baby is voortdurend in beweging: hij wiebelt, draait, strekt zich uit en schopt. Hij is nog te klein en te licht om zijn bewegingen te voelen.

Ook al is hij nog zo klein, hij kan waarschijnlijk al een vinger in zijn mond stoppen en erop zuigen. Dit bereidt de zuigreflex voor die hij na de geboorte nodig zal hebben om moedermelk te krijgen en ontwikkelt zich. De zuigspieren zijn echter nog niet ontwikkeld.

De tabel toont de geschatte afmetingen van de foetus bij 13 weken, zoals gemeten door sonografie

Lees meer over foetale grootte in het artikel:
Echoscopie in de zwangerschap: foetale grootte, wat is foetale biometrie?

De placenta voedt uw baby en voorziet hem van alle voedingsstoffen en zuurstof die hij nodig heeft voor zijn ontwikkeling. De placenta groeit voortdurend met de baby mee en verandert tijdens uw zwangerschap.

Hoe voelt een vrouw zich in de 13e week van haar zwangerschap?

Je buik begint te groeien, je ziet al een kleine bobbel onder je T-shirt vandaan komen.

Uw baarmoeder groeit, steekt uit uw bekken en u voelt de bovenkant ervan net boven uw bekkenbeen.

Je kunt pijn in je onderbuik gaan voelen als je snel opstaat of als je van houding verandert. In de meeste gevallen betekenen deze pijnen niets ernstigs. Maar als je andere symptomen ervaart, zoals temperatuur, rillen of bloeden, moet je onmiddellijk naar je arts gaan.

Het frequente plassen neemt langzaam af. Je hebt er minder last van dan in voorgaande weken. Let op veranderingen. Als je een branderig, prikkend gevoel hebt bij het plassen, kan dit duiden op een urineweginfectie die behandeld moet worden.

Ochtendmisselijkheid kan nog steeds aanhouden, maar zou moeten afnemen naarmate je het 2e trimester ingaat.

Gezwollen en bloedend tandvlees komt vaak voor tijdens de zwangerschap.

U kunt pijn in uw zij krijgen door de groeiende baarmoeder en doordat uw lichaam zich daaraan aanpast.

Vaker kunt u hoofdpijn krijgen als gevolg van toegenomen vermoeidheid en een verlaagde bloedsuikerspiegel. Probeer daarom een regelmatig dieet te volgen en vergeet niet om voldoende te drinken en te rusten.

Duizeligheid komt vaak voor tussen het eerste en tweede trimester en wordt veroorzaakt door het hormoon progesteron.

Bloedneuzen ontstaan soms zonder duidelijke oorzaak.

Tijdens je zwangerschap kun je last hebben van een opgeblazen gevoel, winderigheid en ongemakkelijke constipatie.

Een ander symptoom tijdens de zwangerschap is indigestie en brandend maagzuur, vooral na ongepast eten.

Pijnlijke en gespannen borsten vullen zich geleidelijk met melk en bereiden zich voor op borstvoeding.

Uw lichaamshuid is droger. Door de snelle gewichtstoename kunnen jeuk en de eerste zwangerschapsstriemen verschijnen.

Je kunt 's nachts verrast worden door krampen in je benen. Je hebt waarschijnlijk een magnesiumtekort in je bloed door de verhoogde consumptie van voedingsstoffen uit je lichaam. Om het aan te vullen, verhoog je je inname van magnesiumbevattend voedsel zoals bananen, dadels, spinazie, linzen, amandelen.

Wat je kunt merken

Je voelt je waarschijnlijk beter dan in voorgaande weken. Gevoelens van overgeven en ochtendmisselijkheid nemen geleidelijk af.

Je kunt je nog steeds uitgeput voelen in de vorm van toegenomen vermoeidheid. Als je het tweede trimester ingaat, neemt de placenta het volledig over en zou je een toegenomen energietoevoer moeten voelen.

In het tweede trimester hebben sommige mama's geen ongemakkelijke symptomen. Vaak zijn ze tegen het einde van het eerste trimester allemaal verdwenen en kun je volop genieten van je zwangerschap.

Je buik begint langzaam te groeien en je merkt ook gewichtstoename.

Je borsten zijn groter en strakker, de aderen in je borsten zijn prominenter aanwezig en je tepels worden donkerder.

Sommige vrouwen krijgen donkere vlekken in hun gezicht, ook wel chloasma of zwangerschapsmasker genoemd. Deze donkere verkleuring van de huid verdwijnt vaak vanzelf na de bevalling.

Je huid is vetter, je haar dikker en glanst meer.

Sommige vrouwen hebben meer zin in seks door de toegenomen doorbloeding van het bekkengebied.

Seks tijdens de zwangerschap is veilig, tenzij je complicaties hebt en je arts het verboden heeft.

Als je zwellingen in je handen en voeten opmerkt, vertel het dan aan je arts. Het hoeft niet te wijzen op een ernstig probleem, maar het is beter als je arts je onderzoekt om mogelijke risico's uit te sluiten.

Urineweginfecties komen ook vaak voor tijdens de zwangerschap en uiten zich met ongemak, een branderig gevoel, steken tijdens en na het plassen. Het is noodzakelijk om ze te behandelen.

Vaginale infecties uiten zich vaak met ongemak in het genitale gebied, jeuk en een branderig gevoel. Uw arts zal een uitstrijkje nemen en u en uw baby een passende en zachte behandeling geven.

Je hebt misschien gemerkt dat je stemming verandert. Geen wonder, je lichaam maakt veel veranderingen door en dat heeft veel invloed op jou.

Striae kan als rode of paarse lijnen op je buik, borsten, heupen en dijen verschijnen. Dit komt door de groei van de huid en de snelle uitrekking ervan, het effect van snelle gewichtstoename en de snelle groei van de baarmoeder. Genetica en hormonen spelen ook een rol bij de ontwikkeling van striae.

De vaginale afscheiding kan dikker zijn. Als ze wit of helder is, is dat normaal. Als u spotting, krampen of bloedingen opmerkt, ga dan onmiddellijk naar uw arts of het ziekenhuis. Dit kunnen tekenen zijn van een miskraam die aan de gang is.

Welke onderzoeken kan ik verwachten bij de zwangerschapskliniek als ik 13 weken zwanger ben?

Je komt één keer per maand naar de polikliniek, tenzij je arts heeft besloten om je toestand en de ontwikkeling van de foetus vaker te controleren.

Op elke prenatale polikliniek wordt je urine getest op de aanwezigheid van eiwitten in de urine en worden je gewichtstoename en bloeddruk gecontroleerd.

Als je de afspraak met je arts in de vorige week hebt gemist, zal hij deze week een echo maken. De echo wordt gemaakt tussen de 11e en 13e week van de zwangerschap. Tijdens de scan worden de ontwikkeling, de grootte en de aanwezigheid van afwijkingen van je baby gecontroleerd. Je hartslag wordt gecontroleerd en je hoort de hartslag van je baby.

Tijdens deze periode wordt ook bloed van de moeder afgenomen voor een Rh-antistoftest als ze een bloedgroep heeft met een negatieve Rh-factor.

Je arts kan tijdens het onderzoek vaststellen dat je baarmoederhals niet gesloten is en zich verwijdt. In dat geval wordt een procedure, cerclage genoemd, overwogen om de baarmoederhals te sluiten om een ongewenste miskraam te voorkomen. De procedure wordt ook uitgevoerd als je complicaties hebt gehad in een eerdere zwangerschap of als je een miskraam in het tweede trimester hebt gehad.

Cerclage: wat is het en wanneer wordt het uitgevoerd?

Een cerclage is een hechting van de baarmoederhals die alleen tijdens de zwangerschap wordt uitgevoerd.

Deze procedure wordt uitgevoerd als een miskraam of vroeggeboorte dreigt.

De ingreep wordt gedaan in het ziekenhuis, onder algehele narcose. Er wordt een speciale hechting gemaakt om de baarmoederhals te sluiten om vroeggeboorte te voorkomen.

De cerclage wordt twee weken voor de geplande bevalling verwijderd of als de weeën beginnen in een gevorderde zwangerschap.

Wat we aanraden en waar u op moet letten

• Probeer infecties te vermijden. Kom niet in de buurt van een zieke persoon met een infectieziekte, zoals griep, waterpokken of rodehond.
• Verzorg je huid, die droger is. Door regelmatig te smeren en te masseren kun je striae voorkomen.
• Gebruik een zachte tandenborstel op bloedend tandvlees en poets je tanden met zachte ronddraaiende bewegingen.
• Doe Kegel-oefeningen om je bekkenbodem te versterken. Deze oefeningen versterken je bekken, voorkomen urineverlies waar je later last van kunt krijgen, vooral als je niest of hoest, en versnellen de genezing van het geboortekanaal na de bevalling.
• De misselijkheid zal nu wel verdwenen zijn. Het is een goed moment om met een gezond dieet te beginnen, vooral door meer vitamines, calcium en magnesium in te nemen.
• Blijf je zwangerschapsvitamines nemen. Ze zijn vrij verkrijgbaar in elke apotheek en je kunt kiezen uit verschillende producten. Sommige neem je vanaf de 13e week tot het einde van de zwangerschap, andere zijn onderverdeeld in trimesters. Zo krijg je de vitamines binnen die nodig zijn voor de groei van de foetus. Als je niet weet welke je moet kiezen, raadpleeg dan je gynaecoloog die je het meest geschikte product zal aanraden.
• Volg een drinkregime, minstens 2-3 liter water per 24 uur. Je hebt voldoende vocht nodig om gehydrateerd te blijven, vooral in het warme seizoen.
• Zorg voor voldoende beweging: wandelen is belangrijk, lichte oefeningen zijn goed, zwangerschapsyoga is een goede oefening.
• Met een groeiende buik gaat je kleding vrij strak aanvoelen. Draag losse en comfortabele kleding die je niet opdringt.
• Vermijd zwaar en inspannend werk en het tillen van zware voorwerpen.
• Pas vooral op met vallen. Sporten met een risico op vallen, zoals skiën, kun je beter beperken of een pauze inlassen zodat je niet geblesseerd raakt. Een val kan het verloop van de zwangerschap verstoren en daarmee het risico op een miskraam.
• Als je een baan hebt en je werkgever nog niet hebt verteld dat je zwanger bent, is het tijd om het te laten weten.
• Vermijd rauwe zeevruchten zoals sushi, onvoldoende gekookt vlees, ongepasteuriseerd voedsel, ongewassen fruit en groenten, rauwe eieren, alcohol en cafeïne en pas op voor bepaalde kruidenthee.
• Als je een kat in huis hebt, maak zijn uitwerpselen dan alleen schoon met handschoenen om te voorkomen dat je in contact komt met de uitwerpselen. Deze kunnen toxoplasma gondii bevatten, wat gevaarlijk is voor je baby en zijn ontwikkeling kan schaden of een miskraam kan veroorzaken.
• Toxoplasma kan ook worden aangetroffen in rauw vlees, gedroogd vlees, ongepasteuriseerde geitenmelk en kaas, dus probeer het eten hiervan te vermijden en kook vlees altijd goed door.

Wat moet het dieet bevatten tijdens de zwangerschap?

De belangrijkste noodzakelijke bestanddelen die een zwangere vrouw moet innemen zijn eiwitten, suikers en vetten.

Vis is gezond en bevat omega-3 vetzuren. Het is echter geen goed idee om te veel vis te eten tijdens de zwangerschap. Het wordt aanbevolen om 1-2 keer per week vis te eten. Wees vooral voorzichtig met het eten van vis die veel lood bevat. Ze moeten altijd gekookt worden. Zalm en kabeljauw zijn het meest geschikt.

Vitamine A is nodig voor de botgroei, de ontwikkeling van de foetus en de schildklierfunctie. Maar neem er geen overdosis van, bij verhoogde inname blijft deze vitamine in het lichaam en wordt niet verwerkt. Tijdens de zwangerschap is het innemen van vitamine A in de vorm van een supplement een risico. Hoge doses van deze vitamine en daaropvolgende overdosering veroorzaken ontwikkelingsstoornissen van de foetus.

Daarom moet je de consumptie van lever en leverproducten vermijden. Ze bevatten te veel vitamine A. Geschikte voedingsmiddelen die vitamine A bevatten zijn spinazie, broccoli, wortelen, sla en eieren.

B-vitamines, waaronder foliumzuur, zijn erg belangrijk voor de bloedsomloop en het zenuwstelsel. Ze zitten in vette vis, bladgroenten, gist, wortels en tarwekiemen.

Vitamine C helpt infecties bestrijden en is belangrijk voor de ijzeropname. Je vindt het in citrusvruchten, paprika's, aardappelen, knoflook.

Vitamine D bevordert de opname van calcium, wat belangrijk is voor botten, tanden en het zenuwstelsel. De beste bron is zonlicht. Van de voedingsmiddelen bevatten melk en eieren het.

Vitamine E voorziet cellen van zuurstof en is belangrijk voor de huid. Je vindt het in sojabonen, tarwekiemen, boter, eieren, pompoenpitten.

Vitamine K is belangrijk voor de bloedstolling en zit in eieren, gist en bladgroenten.

Vezels helpen bij een goede stoelgang. Vooral tegen constipatie, waar je tijdens de zwangerschap last van kunt hebben. Je vindt het in vers fruit, groenten, bonen, havermout.

IJzer is nodig om hemoglobine te maken, dat zuurstof aan zich bindt. Tijdens de zwangerschap kun je gemakkelijk een ijzertekort krijgen omdat het bloedvolume toeneemt, de baarmoeder, de foetus en de placenta groeien en het verbruik dus toeneemt. De foetus neemt ijzer op zodat de baby tot 6 maanden na de geboorte genoeg heeft.

Een tekort aan ijzer leidt tot bloedarmoede en vermoeidheid bij de moeder.

Je vindt het in rood vlees, broccoli en rozijnen.

Je baby neemt calcium van jou voor de ontwikkeling van zijn botten en tanden. Je vindt het meeste calcium in zuivelproducten. Als je een melkallergie of -intolerantie hebt, vind je het ook in zalmvlees, sojabonen, broccoli, gekiemde groenten en granen.

Wat moet je vermijden en wat is verboden voor zwangere vrouwen?

• Rauwe vis zoals sushi, volledig vermijden van zeevruchten, gerookte vis
• Voedingsmiddelen gemaakt van ongepasteuriseerde melk en melkproducten, zoals kaas
• Schimmelkazen
• Lever vanwege het hoge vitamine A-gehalte
• Ondergaar of rauw vlees. Vergeet steak tartare, rauw vlees kan verschillende bacteriën bevatten die gevaarlijk zijn tijdens de zwangerschap
• Pas op voor vis met veel lood, zoals haai, zwaardvis en makreel
• De kinine in tonic
• Rauwe eieren
• Worstjes die niet gekookt zijn
• Rauwe worst
• Alcohol
• Cafeïne is toegestaan, maar met mate
• Sommige medicijnen en kruidenthee

Partner en zwangerschap

Je partner kan het couvadesyndroom ontwikkelen, ook wel bekend als mannelijk zwangerschapssyndroom of solide zwangerschap. Dit syndroom ontwikkelt zich bij sommige mannen kort nadat ze te horen hebben gekregen dat hun partner zwanger is. Het komt echter het vaakst voor aan het einde van het eerste trimester.

Het komt voort uit een overmatige empathie van mannen voor hun zwangere partner. Het komt vaker voor bij koppels die al lang proberen een kind te krijgen.

Ze leven volledig mee met haar gevoelens, alsof ze haar willen verlossen van vervelende symptomen en haar willen helpen door zelf een deel van de symptomen over te nemen.

Ze hebben ook last van ochtendmisselijkheid, buikpijn, smaakveranderingen, vermoeidheid, stemmingswisselingen, vaak moeten plassen en kunnen zelfs last hebben van borstvergroting. Deze symptomen kunnen niet worden onderdrukt door wilskracht.

Mannen voelen alle onaangename symptomen echt.

Soms houden ze aan tot het einde van de zwangerschap, soms zelfs een paar dagen na de bevalling.

Lees meer interessante artikelen:

• Met foliumzuur naar de verlangde baby en gezonde bloedvaten?
• Hoeveel aankomen tijdens de zwangerschap? Waarvan hangt het af en waar moet je op letten?
• Wat is normale afscheiding en hoe uit een infectie zich?
• Je bent zwanger en je hebt last van pijn in de onderbuik?
• Hoe herken je pre-eclampsie en de symptomen ervan in de zwangerschap? Ken de risico's
• Wat zijn de oorzaken en symptomen van bloedarmoede tijdens de zwangerschap?
• Listeria en besmet voedsel: waarom komt het voor, hoe uit het zich?

Over de andere weken van de zwangerschap in het overzichtsartikel:
Zwangerschapper week: Hoe verloopt de zwangerschap en de ontwikkeling van de foetus?