fenegriek: wat zijn de effecten op de gezondheid en het libido?

Fenegriek wordt al eeuwenlang gebruikt in de traditionele oosterse geneeskunde. De bekendste werking is het bevorderen van seksuele vitaliteit.

Tegenwoordig vormt het de inhoud van veel voedingssupplementen.

In het artikel lees je meer over de inhoud en samenstelling, gezondheidseffecten, contra-indicaties, dosering, thuiskweek en nog veel meer interessante informatie.

Wat is fenegriek?

Fenegriek wordt professioneel Trigonella foenum graecum genoemd.

Het is oorspronkelijk een plant uit Azië, maar komt ook veel voor in het Middellandse Zeegebied. De eerste verwijzingen naar fenegriek komen voornamelijk uit Azië, India en het oude Egypte.

Fenegriek wordt 60-90 cm hoog en wordt gekenmerkt door zijn ronde bladeren. De vrucht is een peul die, als hij rijp is, boonvormige zaden bevat. In de Ayurvedische geneeskunde wordt fenegriek beschouwd als een van de oudste geneeskrachtige kruiden.

Onze voorouders gebruikten het vaak als een natuurlijk afrodisiacum voor zowel mannen als vrouwen.

Fenegriek is interessant vanwege de gunstige effecten op het voortplantingssysteem van beide geslachten. Het ondersteunt ook de spijsvertering en het cardiovasculaire systeem en heeft ontstekingsremmende eigenschappen, vooral bij aandoeningen van de luchtwegen.

Tegenwoordig is fenegriek te vinden in de vorm van verschillende voedingssupplementen, zowel op zichzelf als in complexe producten.

Verschillende vormen van fenegriekverwerking:

• Gedroogde vruchten van de plant
• Thee melange
• Gemalen poeder
• Extract in capsule-/tabletvorm
• Tinctuur, druppels
• Oliën

Inhoud en samenstelling van Fenegriek

De gezondheidsvoordelen van fenegriek zijn te danken aan de samenstelling wat betreft het gehalte aan macro- en micronutriënten en natuurlijke actieve ingrediënten.

Fenegriek bevat voornamelijk flavonoïden, fytoestrolen en saponinen. Het wordt gekenmerkt door zijn hoge gehalte aan eiwitten en essentiële aminozuren. Het bevat vezels, harsen, tanninen en essentiële oliën.

Het bevat grote hoeveelheden mineralen zoals zink, ijzer, magnesium, kalium en mangaan. Van de vitaminen zijn vooral vitamine B3, B6 en C opmerkelijk.

Diosgenine is een van de belangrijkste stoffen in fenegriek. Het is een fytosterol dat zorgt voor een optimaal niveau van geslachtshormonen bij zowel mannen als vrouwen.

Het helpt bij de fysiologische productie van moedermelk.

Flavonoïden zijn bekende stoffen met antivirale, ontstekingsremmende en antioxiderende effecten. Saponinen helpen het slechte cholesterolgehalte te verlagen en hebben een gunstig effect op de immuniteit, vitaliteit en het cardiovasculaire systeem.

Verhoogt libido en seksuele vitaliteit

Een effect dat voor beide seksen in gelijke mate geldt, is juist een verhoging van het libido en het seksueel verlangen. Fenegriek werkt als een natuurlijk afrodisiacum en levensverbeteraar.

De werkzame stoffen in het kruid helpen bij de algehele bloedcirculatie van het lichaam en dus ook bij de bloedcirculatie van het bekkengebied en de seksuele organen. Het heeft ook een gunstig effect op de vruchtbaarheid zelf.

Fenegriek is een veelgebruikt ingrediënt in voedingscomplexen voor mannen, juist om de bloedsomloop te bevorderen en de seksuele prestaties en de kwaliteit van de erectie te verbeteren.

Ondersteuning bij lactatie bij vrouwen

Voor vrouwen is fenegriek vooral bekend als een natuurlijk middel om de productie van moedermelk te verhogen. Nieuwe moeders die een probleem hebben met de productie van moedermelk kunnen grijpen naar fenegriek thee.

Een consult bij een gynaecoloog is echter altijd noodzakelijk.

Een ander effect is het bevorderen van de borstgroei. Dit komt door de hogere concentratie diosgenine in de plant, die het hormoon oestrogeen stimuleert. Vrouwen die geen borstvoeding geven, maar wel een steviger decolleté willen, zullen de boost in de oestrogeenproductie ook waarderen.

Het staat er ook om bekend dat het vetverlies van de borsten vertraagt.

Een ander interessant effect is het gunstige effect op pijnlijke zware menstruatie of op symptomen van de menopauze. Voor sommige gynaecologische diagnoses is overleg met een arts nodig.

Ondersteuning voor de spijsvertering

Fenegriek helpt tegen een opgeblazen gevoel, winderigheid, constipatie en bevordert de spijsvertering.

Veel studies tonen aan dat de wateroplosbare vezels in fenegriek helpen om constipatie te elimineren en de spijsvertering te bevorderen.

Vanwege de ontstekingsremmende effecten wordt het onderzocht als onderdeel van de behandeling van colitis ulcerosa.

Het kruid stimuleert de stofwisseling en het energiemetabolisme. Het wordt gebruikt als een natuurlijke remedie om de activiteit van het spijsverteringskanaal te harmoniseren. Het helpt ook bij het normaliseren van de productie van maagzuur en irriteert het lichaam niet.

Ondersteunt het cardiovasculaire systeem

Fenegriek ondersteunt de algehele gezondheid van het cardiovasculaire systeem. Het bestrijdt op natuurlijke wijze coronaire hartziekten, vermindert hoge bloedvetten, ongewenst LDL-cholesterol en triglyceriden.

Helpt de bloedcirculatie door het hele lichaam, inclusief de perifere delen.

Het brengt ook een hoge bloedsuikerspiegel in balans.

Helpt bij aandoeningen van de luchtwegen

Fenegriek helpt ook bij pijnlijke, gezwollen en ontstoken kelen of tonsillitis. Het is effectief bij keelpijn, bevordert het slijmoplossend vermogen en wordt ook gebruikt als onderdeel van gorgelen. Het effect is mogelijk door de ontstekingsremmende en antibacteriële eigenschappen van het kruid.

Helpt bij genezing en ontsteking

Bij uitwendig gebruik is fenegriek een effectieve remedie tegen ontstekingen, zweren of zwellingen. Het werd gebruikt als onderdeel van een kruidencomplex dat diende als kompres of wondspoeling.

Uitwendig kan het gebruikt worden als kompres voor eczeem, wonden, zweren, uitslag en andere huid- of ontstekingsproblemen.

Samenvatting van de heilzame effecten van fenegriek:

• Bevorderen van de algehele gezondheid en vitaliteit
• Ontstekingsremmend effect
• Ondersteuning van hart en bloedvaten
• Verlaging van het slechte cholesterolgehalte
• Ondersteuning van de spijsvertering
• Wegnemen van een opgeblazen gevoel en constipatie
• Algehele bloedcirculatie
• Ondersteuning van libido en seksualiteit
• Afrodisiacum effect
• Ondersteuning van fysieke prestaties
• Ondersteuning van borstvoeding en melkproductie bij vrouwen
• Eliminatie van PMS en overgangsverschijnselen
• Ondersteuning erectiekwaliteit bij mannen
• Ondersteuning genezing huidproblemen

Thuis fenegriek grieks hooi kweken

Fenegriek kweken kan zelfs in een mild klimaat, maar er moeten wel een paar principes in acht worden genomen.

Vooral warmte en vochtigheid zijn belangrijk, zodat de klimatologische omstandigheden zo veel mogelijk lijken op die van het Middellandse Zeegebied.

Zaden van goede kwaliteit zijn belangrijk om mee te beginnen, dus het enige selectiecriterium mag zeker niet de lage prijs zijn. Zaai de zaden in de lente direct op het veld in rijen.

Een plek met zonlicht, voedselrijke grond en veel vocht is het beste.

Voor een goede groei is een plek met veel zon, leemachtige zandgrond en stikstofmest nodig.

Geef regelmatig water.

De grond moet af en toe bemest worden met stikstofmeststof.

Rijpe zaden moeten in juli tot augustus worden verzameld. Het is aan te raden om de zaden uit rijpe peulen te verzamelen voordat ze openbarsten. De zaden kunnen dan in de zon worden gelegd om volledig te drogen. Zowel de zaden als de bladeren van de plant kunnen worden gebruikt.

Wie moet opletten bij het gebruik van fenegriek?

Zolang je gezond bent en de voorgeschreven dosering volgt, zou je geen nadelige bijwerkingen moeten ondervinden van het gebruik van fenegriek. Ondanks de heilzame effecten van dit kruid, moeten sommige mensen op hun hoede zijn.

In zeldzame gevallen zijn indigestie met diarree, hoofdpijn en een lage bloedsuikerspiegel mogelijk.

Als er een bepaalde allergische reactie optreedt tijdens het gebruik van fenegriek, stop dan onmiddellijk met het innemen van het kruid en raadpleeg je allergoloog.

Fenegriek mag niet worden ingenomen door mensen met ernstige bloedingsstoornissen of die bloedverdunnende medicijnen gebruiken.

Als je diabetes of een lage bloedsuikerspiegel hebt, moet je voorzichtig zijn met het gebruik van fenegriek. Als je problemen hebt met overmatig urineren, wees dan waakzaam. De plant bevordert het zweten en de uitscheiding van vocht uit het lichaam.

Vrouwen moeten altijd voorzichtig zijn met het innemen van fenegriek tijdens de zwangerschap en een gynaecoloog raadplegen omdat fenegriek de geslachtshormonen stimuleert.

Het kruid kan baarmoederspiercontracties bevorderen die vroegtijdige weeën kunnen opwekken. Daarom is het niet geschikt voor zwangere vrouwen.

Bij borstvoeding is het raadzaam een specialist te raadplegen voor de dosering. Fenegriek is niet geschikt voor kinderen vanwege de hormoonstimulerende werking.

Voedingssupplementen en dosering

De huidige markt biedt een verscheidenheid aan voedingssupplementen die fenegriek bevatten. In de meeste gevallen zijn ze bedoeld voor inwendig gebruik in de vorm van capsules, gedroogde theemengsels en tincturen. De keuze moet niet alleen gebaseerd zijn op de prijs, maar vooral op de inhoud en samenstelling van het supplement.

De basisvorm van fenegriek is thee, die zowel los als in zakjes verkrijgbaar is. Het wordt gebruikt om de algemene gezondheid te bevorderen, de spijsvertering te ondersteunen en de hormoonbalans te ondersteunen.

Vaak wordt thee met een dubbele combinatie van fenegriek met het kruid benedictine verkocht om de melkproductie bij vrouwen te verhogen.

Fenegriek wordt ook gebruikt om gerechten op smaak te brengen als specerij in de vorm van gemalen poeder. Het wordt echter niet gebruikt als een op zichzelf staande specerij vanwege het scherpe aroma. Het is te vinden in verschillende kruidenmengsels, zoals het bekende kerrie-kruid.

De bekende orale vorm van gebruik is het extract in capsules of tabletten. Het is mogelijk om preparaten te kopen die alleen fenegriek bevatten of, omgekeerd, als onderdeel van een voedingscomplex.

Om het libido en de seksuele prestaties van een man te ondersteunen, is het aan te raden om te kiezen voor een complex van meerdere kruiden.

Als je fenegriek inneemt in de vorm van een kant-en-klaar voedingssupplement, volg dan de dosering en aanbevelingen rechtstreeks van de specifieke fabrikant van het product.

Er is geen officiële dagelijkse dosis, daarom is het essentieel om de maximale dagelijkse dosis van het voedingssupplement aan te houden.