Czech
English
Deutsch
Serbian
Spanish
Portugese
Bulgarian
Dutch
Finnish
French
Greek
Hungarian
Indonesian
Italian
Japanese
Latvian
Lithuanian
Polish
Romanian
Russian
Slovenian
Swedish
Turkish
Ukrainian
Estonian
Norwegian
Korean
MET berekenen: de energie-intensiteit van een activiteit meten (rekenmachine)
MET-berekening - Hoeveel calorieën verbrand ik tijdens een fysieke activiteit?
MET is een afkorting van metabolic equivalent (metabool equivalent van taak).
MET is een schatting van de hoeveelheid energie die ons lichaam nodig heeft voor een bepaalde activiteit.
Hoe gebruik je dit cijfer?
als je traint en de intensiteit van je training "meet",
als je afvalt of gewoon voor de lol.
De definitie luidt...
1 MET wordt gedefinieerd als 1 kilocalorie per kilogram lichaamsgewicht per minuut activiteit - kcal/kg/min
of ook 3,5 milliliter zuurstof per kilogram lichaamsgewicht per minuut activiteit - ml/kg/min
1 MET weerspiegelt het zuurstofverbruik in rust van 3,5 ml zuurstof tijdens een zittende rust.
Het energieverbruik varieert voor verschillende fysieke activiteiten. Het type activiteit en de intensiteit van de beweging beïnvloeden de energie- en zuurstofbehoefte.
De MET-waarden werden bepaald door het observeren en monitoren van het zuurstofverbruik tijdens verschillende activiteiten. Vervolgens werd het gemiddelde zuurstofverbruik per tijdseenheid bepaald.
Bij 1 MET is het zuurstofverbruik gelijk aan het zuurstofverbruik tijdens zittende rust.
Bij 2 MET is het zuurstofverbruik twee keer zo hoog als in rust.
Het doel was om te bepalen hoeveel energie het lichaam verbruikt tijdens een bepaalde activiteit. Hoe hoger de intensiteit van de activiteit, hoe meer zuurstof en energie er wordt verbruikt.
Verder staat er:
- MET minder dan 3 = lichte intensiteit
- MET 3 tot 6 = matig intensieve activiteit
- MET meer dan 6 = hoge intensiteit
In de tabel staan enkele activiteiten en hun MET/intensiteit
| MET/intensiteit | Activiteit |
| Zeer licht en licht | |
| 1 | Sessie |
| 1,3 | Staand |
| 1,8 | Zitten en leren |
| 2 | Kantoorwerk Langzaam lopen Licht staand werk |
| 2,5 | Bergaf lopen Koken Licht schoonmaken Boodschappen doen De kinderwagen duwen De hond uitlaten |
| Matige intensiteit | |
| 3-3,5 | Lopen en wandelen op het werk Staand werk - assemblage, reparatie, enz. Tractor, bus, vrachtwagen besturen Auto, ramen, vloer wassen Buiten het huis vegen Fruit en groenten oogsten |
| 4 | Trap oplopen Dansen Rustig fietsen Werken in de tuin Schilderen, metselen |
| 5 | Wandelen in een snel tempo en over de grond lopen Sneller dansen Voorwerpen van 11-22 kg dragen Graven, graven Hout snijden |
| Hoge intensiteit | |
| 6-7 | Wedstrijd lopen Schaatsen en rolschaatsen Werken met zwaar gereedschap zoals een houweel Intensief dansen Wandelen en hiken in de bergen Zwemmen |
| 8-10 | Fietsen 25 km/u Roeien, kanoën Voetbal, hockey Circuittraining of krachttraining |
De berekening van de MET-calculator is natuurlijk slechts indicatief. De geschatte waarde kan geen exacte indicator zijn.
Iedereen is anders, individueel. Ieders stofwisseling werkt anders.
Andere nuttige calculators:
- BMR berekening - calculator.
- Rekenmachine.
- Doelgewicht calculator: afvallen, aankomen, op gewicht blijven?
- Hartslagdoelcalculator.
Raadpleeg voor meer informatie onze artikelen:
Belangrijke mededeling:
Houd er rekening mee dat de resultaten van onze gezondheidscalculators en analyzers zijn alleen bedoeld als leidraad. Ze zijn geen vervanging voor een professioneel onderzoek of het advies van een arts, apotheker of een andere beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg.
Elke persoon is uniek en ieders behoeften kunnen variëren. Rekenmachines en analyzers hebben beperkingen en bieden geen uitgebreide individuele kijk op gezondheid.
Het gebruik ervan is op eigen risico. Noch de exploitant van de site, noch de auteur is verantwoordelijk voor misbruik en verkeerde interpretatie van informatie verkregen door het gebruik ervan. Door gebruik te maken van de rekenmachines en analyzers, U gaat akkoord met deze algemene voorwaarden en noch de Operator, noch De auteur is aansprakelijk voor eventuele gevolgen.
U wordt geadviseerd om een professional te raadplegen voor uw medische aandoening. Vergeet niet dat gezondheid een belangrijk onderwerp is en dat alle beslissingen Gemaakt in overleg met een professional.
Deze calculator/analyzer is geen medisch hulpmiddel of medisch hulpmiddel. Raadpleeg uw arts over uw gezondheidsprobleem.
