Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitaminen, mineralen en voedingssupplementen

Wat zijn de aanbevolen dagelijkse doses vitaminen, mineralen en voedingssupplementen (per leeftijd en geslacht)?

Voedingssupplementen zijn alleen een aanvulling op de voeding. Ze mogen niet worden gebruikt als vervanging voor een volledige voeding.

Supplementen zijn geen vervanging voor een volledige voeding.

Een rationele en evenwichtige dagelijkse voeding bevat voldoende hoeveelheden van alle essentiële voedingsstoffen, waaronder vitaminen, mineralen, vetten, suikers en eiwitten.

Vergeet niet om elke dag fruit en groenten te eten.

Voedingssupplementen hebben vooral aan populariteit gewonnen voor gewichtsverlies of sportactiviteiten. Natuurlijk zijn ze gewild voor meerdere doeleinden.

In tijden van verspreiding van aandoeningen van de luchtwegen grijpen we naar ze om de preventie te bevorderen of de behandeling te versnellen. Maar we mogen niet vergeten dat ze niet dienen om ziekten te diagnosticeren, te voorkomen of te behandelen.

Net als medicijnen moeten voedingssupplementen in de aanbevolen dagelijkse dosis worden ingenomen en mogen ze niet worden overschreden.

In de context van dosering is het belangrijk op te merken dat het gebruik en de combinatie van verschillende producten kan leiden tot het overschrijden van deze vastgestelde of maximale dagelijkse dosis.

Een goed voorbeeld is suppletie met vitamine D. Tijdens zonnige lente- en zomerdagen maakt het lichaam zelf voldoende vitamine D aan en is het niet raadzaam om het kunstmatig toe te dienen.

Langdurige overmatige doses kunnen een negatieve invloed hebben op onze gezondheid en zich uiten in gezondheidsproblemen.

De cijfers in de calculator zijn algemeen aanbevolen dagelijkse doses, die de hoeveelheid omvatten die het lichaam via normale voeding binnenkrijgt. De gebruikelijke combinatie van supplementen en voeding met overmatige inname van bepaalde stoffen kan een negatieve invloed hebben op onze gezondheid.

Daarom is het zelfs in het geval van voedingssupplementen raadzaam om een specialist, arts of apotheker te raadplegen. Dit geldt vooral in het geval van acute of langdurige ziekte.

Bovendien kan het gecombineerde gebruik van bepaalde stoffen de opname ervan in het lichaam verstoren en dus ook het gebruik en de biologische beschikbaarheid.

Biobeschikbaarheid = de hoeveelheid en snelheid waarmee een werkzame stof beschikbaar is in de circulatie (bloed) en een therapeutisch/schadelijk effect kan produceren (vereenvoudigde uitleg).

Omgekeerd wordt voor sommige stoffen de combinatie met andere stoffen aanbevolen om het effect of de absorptie in het menselijk lichaam te verhogen.

Ook om deze reden is overleg met een specialist aan te raden.

Enkele belangrijke feiten bij het innemen van voedingssupplementen:

• Naast de aanbevolen doseringen is het raadzaam om te letten op de kwaliteit en samenstelling - let op het percentage van de werkzame stof of het kruid.
• Niet-gecontroleerde producten bevatten mogelijk niet de vermelde stoffen en hun hoeveelheden of kunnen vervuild zijn met gevaarlijke stoffen. Het gebruik ervan is dus potentieel riskant.
• Bij het gebruik moet rekening worden gehouden met individuele behoeften en de algemene gezondheid. Dit wordt vooral benadrukt bij langdurige behandelingen. Sommige stoffen kunnen interfereren met bestaande medicamenteuze behandelingen.
• Voedingssupplementen dienen niet voor het diagnosticeren, voorkomen of behandelen van ziekten en vervangen daarom geen door een arts voorgeschreven behandeling.
• Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een volledige en evenwichtige voeding.
• Ze kunnen bijwerkingen hebben die de gezondheid kunnen beïnvloeden.

Tot slot een belangrijke waarschuwing!

De calculator geeft algemeen aanbevolen dagelijkse doses. Deze houden echter geen rekening met de individuele behoeften van elke persoon, die kunnen variëren afhankelijk van de algemene conditie en gezondheidstoestand van de persoon.

Houd rekening met de individuele behoeften en verschillen van elke persoon.

Daarom wordt over het algemeen aangeraden om voor elk gebruik een professional (arts, apotheker, diëtist of andere gezondheidsdeskundige) te raadplegen.

Het gebruik van voedingssupplementen mag alleen in overeenstemming zijn met de aanbevolen dagelijkse doses die op de verpakking of in de bijsluiter staan vermeld. Het wordt afgeraden om deze te overschrijden.

De nadruk ligt vooral op mensen die een langdurige behandeling en farmacotherapie ondergaan.

Het is belangrijk om te onthouden dat de behoeften van ons lichaam individueel zijn en afhangen van een aantal factoren, waaronder leeftijd, geslacht, lichaamsgewicht, mate van lichamelijke activiteit, dieet en algehele levensstijl en gezondheid. Daarom moet de keuze en dosering van voedingssupplementen worden afgestemd op de behoeften van elk individu. Overleg met een professional zoals een arts, apotheker of voedingsdeskundige wordt aanbevolen.

De calculator geeft (samen met de tekst) geen advies over zelfmedicatie, omdat het niet bedoeld is als diagnose, preventie of behandeling en daar ook niet voor bedoeld is. De informatie die hier wordt gegeven, moet alleen als informatief worden beschouwd en is geen vervanging voor overleg met een arts of gezondheidsprofessional.

Enkele nuttige links naar medische artikelen:

• Voedingssupplementen: wat zijn het, hoe en waarin verschillen ze van geneesmiddelen?
• Essentiële voedingsstoffen in de menselijke voeding: wat zijn eiwitten, suikers, vetten?
• Lichaamsbeweging en voedingssupplementen: Zijn voedingssupplementen voor iedereen?
• Wat zijn voedingssupplementen voor vrouwen? Passende voeding en lichaamsbeweging. Waarheden en mythen over afvallen

Onze andere handige calculators en tabellen:

• Berekening van dagelijkse calorie-/energiebehoeften en -uitgaven (TDEE-calculator)
• Hoeveel water drinken op basis van gewicht en leeftijd (calculator)